تعتمد فرص إصابتك بمرض السكري من النوع 2 على مجموعة من عوامل الخطر مثل الجينات ونمط الحياة ,على الرغم من أنه لا يمكنك تغيير عوامل الخطر مثل تاريخ العائلة أو العمر أو العرق، يمكنك تغيير عوامل الخطر المتعلقة بنمط الحياة حول الأكل والنشاط البدني والوزن. ويمكن أن تؤثر هذه التغييرات في نمط الحياة على فرص إصابتك بداء السكري من النوع 2.
اقرأ عن عوامل الخطر لمرض السكري من النوع 2 أدناه واطلع على العوامل التي تنطبق عليك.
ويمكن أن يساعدك اتخاذ إجراءات بشأن العوامل التي يمكنك تغييرها على تأخير أو منع مرض السكري من النوع 2.
أنت أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 إذا كنت
- يعاني من زيادة الوزن أو السمنة
- تبلغ من العمر 45 عامًا أو أكبر
- لديك تاريخ عائلي لمرض السكري
- هم من الأمريكيين من أصل أفريقي أو من سكان ألاسكا الأصليين أو الهنود الأمريكيين أو الأمريكيين
المسنة والسكري
الآسيويين أو اللاتينيين / اللاتينيين أو سكان هاواي الأصليين أو سكان جزر المحيط الهادئ - ارتفاع ضغط الدم
- لديهم مستوى منخفض من HDL ( “جيد”) الكولسترول ، أو على مستوى عال من الدهون الثلاثية
- لديكي تاريخ من الإصابة بسكري الحمل أو أنجبتي طفلاً يزن 9 أرطال أو أكثر
- لست نشيطا بدنيا
- لديك تاريخ من أمراض القلب أو السكتة الدماغية
- تعاني من حالة اكتئاب
- لديك متلازمة تكيس المبايض NIH ، وتسمى أيضًا متلازمة تكيس المبايض
- تعاني من شواك أسود – بشرة داكنة وسميكة ومخملية حول رقبتك أو إبطك
يمكنك أيضًا إجراء اختبار مخاطر مرض السكري للتعرف على مخاطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.
مؤشر كتلة الجسم
لمعرفة ما إذا كان وزنك يعرضك لخطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، ابحث عن طولك في مخططات مؤشر كتلة الجسم (BMI) أدناه.
وفي حال كان وزنك يساوي أو يزيد عن الوزن المذكور، فستكون لديك فرصة أكبر للإصابة بالمرض.
| إذا لم تكن أمريكيًا آسيويًا أو من جزر المحيط الهادئ | في حال كنت من الأمريكيين الآسيويين | إذا كنت من سكان جزر المحيط الهادئ | |||
| مؤشر كتلة الجسم المعرض للخطر 25 | مقياس كتلة الجسم المعرض للخطر 23 | مؤشر كتلة الجسم المعرض للخطر 26 | |||
| ارتفاع | وزن | ارتفاع | وزن | ارتفاع | وزن |
| 4’10 “ | 119 | 4’10 “ | 110 | 4’10 “ | 124 |
| 4’11 “ | 124 | 4’11 “ | 114 | 4’11 “ | 128 |
| 5’0 “ | 128 | 5’0 “ | 118 | 5’0 “ | 133 |
| 5’1 “ | 132 | 5’1 “ | 122 | 5’1 “ | 137 |
| 5’2 “ | 136 | 5’2 “ | 126 | 5’2 “ | 142 |
| 5’3 “ | 141 | 5’3 “ | 130 | 5’3 “ | 146 |
| 5’4 “ | 145 | 5’4 “ | 134 | 5’4 “ | 151 |
| 5’5 “ | 150 | 5’5 “ | 138 | 5’5 “ | 156 |
| 5’6 “ | 155 | 5’6 “ | 142 | 5’6 “ | 161 |
| 5’7 “ | 159 | 5’7 “ | 146 | 5’7 “ | 166 |
| 5’8 “ | 164 | 5’8 “ | 151 | 5’8 “ | 171 |
| 5’9 “ | 169 | 5’9 “ | 155 | 5’9 “ | 176 |
| 5’10 “ | 174 | 5’10 “ | 160 | 5’10 “ | 181 |
| 5’11 “ | 179 | 5’11 “ | 165 | 5’11 “ | 186 |
| 6’0 “ | 184 | 6’0 “ | 169 | 6’0 “ | 191 |
| 6’1 “ | 189 | 6’1 “ | 174 | 6’1 “ | 197 |
| 6’2 “ | 194 | 6’2 “ | 179 | 6’2 “ | 202 |
| 6’3 “ | 200 | 6’3 “ | 184 | 6’3 “ | 208 |
| 6’4 “ | 205 | 6’4 “ | 189 | 6’4 “ | 213 |
ما الذي يمكنني فعله للوقاية من مرض السكري من النوع 2؟
يمكنك اتخاذ خطوات للمساعدة في الوقاية من مرض السكري من النوع 2 أو تأخيره عن طريق فقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، وتناول سعرات حرارية أقل، وزيادة النشاط البدني.
تحدث مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك حول أي من الحالات الصحية المذكورة أعلاه والتي قد تتطلب علاجًا طبيًا. وقد تساعد إدارة هذه المشكلات الصحية في تقليل فرص الإصابة بمرض السكري من النوع .2
اسأل أيضًا أخصائي الرعاية الصحية عن أي أدوية تتناولها قد تزيد من مخاطر إصابتك.
_______________________________________________________________
مراجع:
niddk
