نظام غذائي للوقاية من مرض السكري ومضاعفاته

 نظام غذائي للوقاية من مرض السكري وبعض الخطوات التي تساعد على الوقاية منه، توجد بعض الأنظمة الغذائية ونظام حياة جيد لابد من اتباعها لتجنب مرض السكري، وهذا ما سوف نستعرضها.

خطوات بسيطة للوقاية من مرض السكري

• مرض السكري هو من الأمراض التي يمكن للكثير من الناس الإصابة بها.

وذلك نتيجة للكثير من العادات الخاطئة التي يرتكبها الناس في حق نفسهم دون علمهم.
حيث أصبح الكثير من الناس يتبع أسلوب حياة خاطئة نتيجة لتطور الحياة بشكل مستمر يوميا عن يوم.
ولكنه كما يوجد الداء يوجد له الدواء وتوجد بعض الخطوات التي يمكن اتباعها لتجنب الإصابة بمرض السكري ومنها:

• النوم المبكر

حيث يساعد النوم المبكر في أن يأخذ الجسد وقت الراحة الكافي له. 
مما يساعد بشكل كبير في تنظيم آلية عمل خلايا الجسم بكل أنواعها.

• الاستيقاظ المبكر

الاستيقاظ في وقت الضحى أو قبل مع أذان الفجر يساعد جسم الإنسان في اكتساب النشاط.
والعمل بشكل أفضل وأكثر حيوية.

• ممارسة الرياضة

الرياضة هي من الأنشطة اليومية التي لابد وأن تكون من أولويات الروتين اليومي عند الكثير من الناس.
حيث تساعد الرياضة في تقوية خلايا الجسم بشكل كبير.
وتساعد ايضا في مهاجمة الأمراض والأجسام الغريبة التي يمكن أن تهاجم جسم الإنسان وتصيبه بالأمراض.
 

نظام غذائي يساعد في محاربة مرض السكري وتخفيف أثاره إذا تمت الإصابة به

• المحافظة على عدم تجنب زيادة الوزن

حيث تساعد زيادة الوزن بشكل كبير في زيادة نسبة السكر في الدم.

• تجنب تناول السكريات والنشويات

ومن المفضل إذا تم الإمتناع عن تناول السكريات والنشويات بشكل تام.
وأن يتم استبدال النشويات ببعض الأشياء الأخرى الطبيعية مثل الشوفان.

• تجنب التدخين

يساعد التدخين في أضعاف الكثير من الخلايا وخاصة خلايا الجهاز المناعي التي تقوم بمحاربة الأمراض.
يعمل التدخين ايضا على تراكم السموم داخل الخلايا مما يضعف من آلية عملها.

• تناول الغذاء الصحي

في المقام الأول وعند محاولة التجنب من جميع الأمراض فإنه لابد المحافظة بشكل جيد على الأطعمة التي تدخل الجسم.
ومراعاة ما تتكون منه تلك الأطعمة.
فإنه لابد وأن يتم تجنب الدهون والمأكولات التي تحتوي على كوليسترول عالي.
ايضا لابد من تجنب تناول الفواكه بشكل مفرط وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من السكر.
– لكي تحمي نفسك من مرض السكري فإنه لابد وأن تحافظ على نظام حياتك وايضا ما تتناوله من أطعمة.
حصولك على نظام غذائي للوقاية من مرض السكري هو من أهم الخطوات التي يجب أن تكون حريصا على تحقيقها لتنعم بحالة صحية جيدة طيلة العمر.

________________________________________
– المصادر:

• harvard

– ريحانة محروس