ما هو مرض السكري من النوع 2 وطرق الوقاية منه

داء السكري من النوع 2، وهو النوع الأكثر شيوعًا من داء السكري، هو مرض يحدث عندما يكون مستوى الجلوكوز في الدم، والذي يسمى أيضًا سكر الدم، مرتفعًا جدًا. جلوكوز الدم هو المصدر الرئيسي للطاقة، ويأتي بشكل أساسي من الطعام الذي تتناوله. الأنسولين، وهو الهرمون الذي أدلى به البنكرياس، يساعد الجلوكوز وصول الى خلايا الجسم لاستخدامها للحصول على الطاقة. في مرض السكر من النوع 2، لا ينتج جسمك ما يكفي من الأنسولين أو لا يستخدم الأنسولين جيدًا. ثم يبقى الكثير من الجلوكوز في دمك، ولا يصل ما يكفي إلى خلاياك.
الخبر السار هو أنه يمكنك اتخاذ خطوات لمنع أو تأخير تطور مرض السكري من النوع 2.

من هو الأكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2؟

يمكنك الإصابة بمرض السكري من النوع 2 في أي عمر، حتى أثناء الطفولة.
ومع ذلك، فإن داء السكري من النوع 2 يحدث غالبًا في منتصف العمر وكبار السن.

أنت أكثر عرضة للإصابة بداء السكر من النوع 2 إذا كنت تبلغ من العمر 45 عامًا أو أكثر، أو لديك تاريخ عائلي للإصابة بمرض السكري، أو زيادة الوزن أو السمنة.
ويعتبر مرض السكري أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الأمريكيين من أصل أفريقي أو من أصل إسباني / لاتيني أو هندي أمريكي أو أمريكي آسيوي أو من سكان جزر المحيط الهادئ.
تؤثر قلة النشاط البدني وبعض المشكلات الصحية مثل ارتفاع ضغط الدم على فرص الإصابة بالسكري من النوع الثاني.
أنت أيضًا أكثر عرضة للإصابة بداءالسكري من النوع 2 إذا كنت مصابة بمقدمات السكري أو كنت مصابة بسكري الحمل عندما كنت حاملاً.
ويحدث داء السكري من النوع 2 في أغلب الأحيان في منتصف العمر وكبار السن.

ما هي أعراض مرض السكري؟

تشمل أعراض مرض السكري

• زيادة العطش والتبول
• زيادة الجوع

• اشعر بالتعب
• عدم وضوح الرؤية
• خدر أو وخز في القدمين أو اليدين
• القروح التي لا تلتئم
• فقدان الوزن غير المبرر

غالبًا ما تتطور أعراض داء السكري من النوع 2 ببطء – على مدار عدة سنوات – ويمكن أن تكون خفيفة جدًا لدرجة أنك قد لا تلاحظها. كثير من الناس ليس لديهم أعراض.
وبعض الناس لا يكتشفون أنهم مصابون بالمرض حتى يعانون من مشاكل صحية متعلقة بالسكري، مثل عدم وضوح الرؤية أو أمراض القلب .

ما الذي يسبب مرض السكري من النوع 2؟

يحدث مرض السكري من النوع 2 بسبب عدة عوامل ، بما في ذلك

• زيادة الوزن والسمنة
• عدم ممارسة النشاط البدني
• مقاومة الأنسولين
• الجينات

تعرف على المزيد حول أسباب مرض السكر من النوع 2 .

كيف يقوم أخصائيو الرعاية الصحية بتشخيص مرض السكري من النوع 2؟

يمكن لأخصائي الرعاية الصحية الخاص بك تشخيص مرض السكري من النوع 2 بناءً على اختبارات الدم. تعرف على المزيد حول اختبارات الدم لمرض السكري وماذا تعني النتائج.

كيف يمكنني إدارة مرض السكري من النوع 2؟

إدارة الجلوكوز في الدم، و ضغط الدم، و الكولسترول، والإقلاع عن التدخين إذا كنت تدخن، وسائل هامة ل إدارة مرض السكر من النوع 2 الخاص بك.
وتعد التغييرات في نمط الحياة التي تشمل التخطيط لوجبات صحية، والحد من السعرات الحرارية إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، وممارسة النشاط البدني جزءًا من إدارة مرض السكري. وكذلك تناول أي أدوية موصوفة.
اعمل مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك لوضع خطة رعاية لمرض السكري تناسبك.
وسيساعدك اتباع خطة وجباتك على إدارة مرض السكري.

ما الأدوية التي أحتاجها لعلاج مرض السكري من النوع 2؟

إلى جانب اتباع خطة رعاية مرض السكري الخاصة بك، قد تحتاج إلى أدوية السكري، والتي قد تشمل الحبوب أو الأدوية التي تحقن تحت الجلد ، مثل الأنسولين.
وبمرور الوقت، قد تحتاج إلى أكثر من دواء واحد للسكري للتحكم في مستوى الجلوكوز في الدم.
وحتى إذا كنت لا تتناول الأنسولين، فقد تحتاجه في أوقات خاصة، مثل أثناء الحمل أو إذا كنت في المستشفى.
وقد تحتاج أيضًا إلى أدوية لارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم أو حالات أخرى.

ما هي المشاكل الصحية التي يمكن أن يصاب بها مرضى السكري؟

يمكن أن يساعد اتباع خطة رعاية جيدة لمرض السكري في الحماية من العديد من المشكلات الصحية المتعلقة بمرض السكري.
ومع ذلك، إذا لم تتم إدارته، يمكن أن يؤدي مرض السكري إلى مشاكل مثل:

• أمراض القلب والسكتة الدماغية
• تلف الأعصاب
• مرض الكلية
• مشاكل في القدم
• امراض العين
• أمراض اللثة ومشاكل الأسنان الأخرى
• المشاكل في العلاقة الزوجية والمثانة

يعاني العديد من مرضى السكر من النوع 2 أيضًا من مرض الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD) . يمكن أن يؤدي فقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة إلى تحسين NAFLD. يرتبط مرض السكري أيضًا بمشاكل صحية أخرى مثل انقطاع النفس النومي والاكتئاب وبعض أنواع السرطان والخرف ، الارتباط الخارجي للمعاهد الوطنية للصحة .
يمكنك اتخاذ خطوات لتقليل فرص الإصابة بهذه المشاكل الصحية المتعلقة بمرض السكري.

كيف يمكنني تقليل فرص الإصابة بداء السكري من النوع الثاني؟

أظهرت الأبحاث مثل البرنامج الوقاية من مرض السكري، الذي ترعاه المعاهد الوطنية للصحة، أنه يمكنك اتخاذ خطوات لتقليل فرص الإصابة بمرض السكر من النوع 2 إذا كان لديك عوامل خطر للمرض.
إليك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل المخاطر:

• افقد الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، وابقه بعيدًا. قد تكون قادرًا على منع مرض السكري أو تأخيره عن طريق فقدان 5 إلى 7 بالمائة من وزنك الحالي.  على سبيل المثال، إذا كان وزنك 200 رطل، فسيكون هدفك هو خسارة حوالي 10 إلى 14 رطلاً.
• تحرك أكثر. مارس نشاطًا بدنيًا لمدة 30 دقيقة على الأقل ، مثل المشي ، على الأقل 5 أيام في الأسبوع. إذا لم تكن نشطًا ، فتحدث مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك حول الأنشطة الأفضل. ابدأ ببطء وحقق هدفك.
• أكل الأطعمة الصحية. تناول كميات أصغر لتقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها كل يوم ومساعدتك على إنقاص الوزن. يعد اختيار الأطعمة قليلة الدهون طريقة أخرى لتقليل السعرات الحرارية. اشرب الماء بدلًا من المشروبات المحلاة.

اسأل فريق الرعاية الصحية عن التغييرات الأخرى التي يمكنك إجراؤها للوقاية من مرض السكر من النوع 2 أو تأخيره.

في أغلب الأحيان، تكون أفضل فرصة للوقاية من داء السكري من النوع 2 هي إجراء تغييرات في نمط الحياة تناسبك على المدى الطويل. ابدأ مع خطة للوقاية من مرض السكري من النوع 2 .
__________________________________________________________
المراجع
[1] مجموعة أبحاث برنامج الوقاية من مرض السكري. التأثيرات طويلة المدى للتدخل في نمط الحياة أو الميتفورمين على تطور مرض السكري ومضاعفات الأوعية الدموية الدقيقة على مدى 15 عامًا من المتابعة: دراسة نتائج برنامج الوقاية من مرض السكري. لانسيت للسكري والغدد الصماء. 2015 ؛ 3 (11): 866-875. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول هذه الدراسة على موقع دراسة نتائج برنامج الوقاية من مرض السكري .
niddk