فوائد نظام البحر المتوسط الغذائي لمرضى السكري

فوائد نظام البحر المتوسط الغذائي لمرضى السكري
النظام الغذائي على طراز البحر الأبيض المتوسط  نظام ​​غني بالخضروات والبقوليات والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والدواجن والأسماك وزيت الزيتون، وهو مرتبط بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
وقد تكون النسخة “الأكثر خضرة” من نمط الأكل أكثر فاعلية، وفقًا لدراسة عشوائية صغيرة نُشرت على الإنترنت في 23 نوفمبر 2020، من قبل مجلة القلب..
قام الباحثون – بعضهم من جامعة هارفارد – بتجنيد حوالي 300 شخص مستقر ومتوسط ​​العمر (معظمهم من الرجال) يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول أو السمنة في البطن وقسموهم إلى ثلاث مجموعات.
تلقى أحدهم إرشادات لممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي؛ تلقى آخر إرشادات التمرين وتم تكليفه بتناول نظام غذائي متوسطي مقيد بالسعرات الحرارية ؛ تلقت مجموعة واحدة إرشادات للتمارين الرياضية وتم تكليفها بتناول نظام غذائي متوسطي مقيد بالسعرات الحرارية “أكثر خضرة” مع بروتينات نباتية أقل أساسًا للحيوان (بما في ذلك الجوز ونوع من الأعشاب المائية – نبات مائي)، بالإضافة إلى الكثير من الشاي الأخضر.
بعد ستة أشهر ، فقد الأشخاص الذين يتبعون النظام الغذائي “الأخضر” المزيد من الوزن والبوصات حول الوسطاء لديهم.
وكان لديهم انخفاض أكبر في الكوليسترول، مقارنة بأفراد المجموعتين الأخريين.
أخصائيو الحميات “الخضراء” كان لديهم أيضًا انخفاض حاد في مقاومة الأنسولين.
هل تعرف شخص يستفيد من فوائد نظام البحر المتوسط الغذائي لمرضى السكري ؟
_____________________________________________________
المرجع:
harvard