افضل انواع السكر الدايت وعلاقته بمرض السكر وطرق استخدامه بشكل صحيح

جميعنا يحتاج إلى معرفة ما هى افضل انواع السكر الدايت ،بالإضافة إلى معرفة أنواع السكر التي تكون مفيدة لصحتنا، فإن السكر يعتبر واحد من الأسباب الرئيسية التي تؤدي إلى الإضرار بصحة الإنسان، وتناول كميات كبيرة منه قد يؤدي إلى أمراض كثيرة بجانب مرض السكر، وهناك أنواع كثيرة من السكر يتتطلب معرفتها، من أجل الحفاظ على معدل السكر الطبيعي، فمنها ما هو مضر بصحة الإنسان، ومنها غير المضر، وسنرشدكم هنا إلى افضل انواع السكر الدايت المناسبة لاصحاب أنظمة الدايت المختلفة.

 ما هى افضل انواع السكر الدايت؟

سكر اجافي:

• يحتوي على نكهة محايدة.
• لا يؤدي إلى إرتفاع نسبة السكر في الدم.
• أحلى ١,٥ مرة من السكر، فنستخدم منه كمية أقل.

سكر شيكوري:

• مشتق من جذر نبات معمر.
• نسبة السكر في الدم منخفضة.
• يحتوي على فيتامينات، ألياف، معادن.

سكر جوز الهند:

• نسبة السكر في الدم منخفضة.
• نكهة محايدة.

شراب القيقب:

• طبيعي وغير معالج.
• يحتوي على معادن مثل المنجنيز.

شاهد أيضاً: السكر بعد الاكل بساعتين ٢٥٠ والطرق المختلفة لعلاج ارتفاع مستوى سكر الدم

طرق استخدام السكريات بشكل صحيح

• تناول السكر بنسب ضئيلة، وكما تقول أخصائية التغذية بجامعة بوسطن، أن الحرمان من الأطعمة بالكامل، سيؤدي إلى اشتائها بشكل أكبر.
• التخطيط للمستقبل، من خلال حساب كمية الكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم، وتناول الأطعمة طبقا ً لحساباتك.
• كما يقول المتحدث الرسمي باسم أكاديمية التغذية، يجب تناول الأطعمة التي لا تحتوي على سكر، أو تحتوي على بدائل سكر.
• التقليل من تناول المشروبات التي تحتوي على السكريات، مثل العصائر، المشروبات الغازية وغيرهم.
• تبديل مكونات السكر بمكونات أخرى صحية، مثل استخدام دقيق القمح أو الشوفان.
• البحث عن الوصفات التي تحتوي على هريس الفاكهة، من أجل تقليل أو القضاء على السكر.

شاهد أيضاً: انخفاض السكر الي ٦٠ والاعراض وطرق العلاج المختلفة والاسباب 

الحفاظ على معدل السكر الطبيعي

كونك مريض سكر، فعليك اتخاذ الحذر عند تناول أى وجبة طعام، حيث يحتم ذلك عليك اختيار الأطعمة التي لن تضرك.
وإذا كنت تريد التمتع بصحة جيدة، فهناك بعض التعليمات التي عليك اتباعها، وهى:

• التأكد من أن مستوى الجلوكوز غير مرتفع.
• تناول الأطعمة الغنية بالمعادن، والفيتامينات، والألياف.
• وايضا تناول كميات قليلة من الأطعمة التي تحتوي على سكر مضاف.
• تناول الكعك والحلوى بكميات ضئيلة جداً، وعلى فترات متباعدة جداً.

شاهد أيضاً: افضل جهاز لقياس السكر 2020 وأفضل 7 أجهزة لقياس سكر الدم

افضل انواع السكر الدايت

https://youtu.be/BJqwAUhEnLo
قد عرفت معنا افضل انواع السكر الدايت، وعليك اتباعها، من أجل التمتع بصحة جيدة، فإن صحتك هى كنز لك، فحافظ عليها لتحافظ عليك.
_________________________________________________
المصادر:
Nutritriouslife
Everydayhealth
حبيبة خالد