الوقاية من مرض السكر ودوره تحسين نمط الحياة والاستمتاع بحياة صحية

الوقاية من مرض السكر من أهم الطرق للتمكن من التحكم في مستوي السكر بالدم في حالة الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكر الذي يعد مرض مزمن يصاب به ملايين الناس على مستوي العالم ، ويؤدي عدم التحكم فيه إلى الإصابة بالعمى وفشل الكلى وغيرها من الحالات الخطيرة .وقد وجد أن أكثر من ٧٠٪ من الاشخاص الذين يعانون من مرحلة ما قبل السكر يصابون بمرض السكر فيما بعد ، وعلى الرغم من أن هناك عوامل يصعب التحكم فيها مثل الجينات ولكن لا زال هناك بعض الأفعال والعادات التي يمكن اجراؤها من اجل الوقاية من مرض السكر.

حبوب السكر الشهيرة والفعالة لعلاج مرضى سكري الدم بسرعة من هنا

أفضل ١٠ طرق للوقاية من مرض السكر

• اقطع السكر والكربوهيدرات المشتقة من طعامك
• حافظ على أداء التمارين الرياضية بشكل مستمر
• حافظ على شرب الماء كأولوية دائما
• حافظ على وزنك بشكل مثالي
• تجنب التدخين
• اتبع نظام غذائي يقل فيه الكربوهيدرات
• تجنب الحياة الخاملة والكسل
• حافظ على أكل الغذاء الغني بالألياف دائما
• تناول أقراص فيتامين د بشكل مستمر
• حافظ على شرب القهوة أو الشاي

اجهزة قياس السكر بدون وخز المنتظر اصدارها من شركة سامسونج من هنا

قطع السكر من أجل الحماية

تناول غذاء يحوي كميات كبيرة من السكر يزيد من مستوي السكر بالدم ومستوي الأنسولين والذي يسبب مرض السكر بمرور الوقت ، لذا فتجنب تلك الأطعمة يقلل من خطورة الإصابة بمرض السكر .

اكل مريض السكر المناسب وأسس اختيار الغذاء الصحي السليم من هنا

دور التمارين الرياضية في الحماية من مرض السكر
اداء التمرينات الرياضية البدنية بشكل منتظم يمكنه زيادة إفراز الأنسولين والذي يساعد في منع تطور مرحلة ما قبل السكر prediabetes إلي الإصابة بالمرض .
التأثير الإيجابي للماء
شرب الماء بدلا من السوائل الأخري يمكنه أن يساعد في التحكم في مستوي السكر والأنسولين بالدم وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بمرض السكر .

علاج ضعف القدرةعند مريض السكري ودور الأعشاب والطب النفسي من هنا

السمنة ومرض السكر
وجود كمية كبيرة من الدهون بالجسم خصوصا في منطقة البطن يزيد من فرص الإصابة بمرض السكر ، لذا ففقدان الوزن والحفاظ على الوزن المثالي من أهم طرق الحماية من مرض السكر.
قطع التدخين والوقاية من مرض السكر
يعد التدخين من أهم العوامل التي تؤدي إلي الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكر ، لذا فقطع التدخين تماما يعد من أهم وسائل تجنب مرض السكر .
أفضل ٨ أطعمة تحميك من مرض السكر

• التفاح
• القرفة
• الفاكهة الحمضية
• الأسماك
• الأطعمة الغنية بالألياف
• البقوليات
• الشاي الاخضر
• السبانخ واللفت والكرنب

التفاح والوقاية من مرض السكر
أثبتت الدراسات أن الأطعمة التي تحوي نسبة عالية من الكريستين تقي من أمراض القلب والشرايين وتقي من السكر بنسبة ٢٠٪ ويعتبر التفاح أحد أهم تلك الأطعمة .

التأثير المستدام للعلاج المكثف لمرض السكري من النوع 1 من هنا

دور الأطعمة الغنية بالألياف في الوقاية من مرض السكر
أثبتت الدراسات أن تناول ما بين ٢٥ إلى ٥٠ جرام من الألياف يوميا يحسن نسبة السكر في الدم ، ومن تلك الأطعمة : الفاكهة والخبز والحبوب.
هل للزبادي دور في الوقاية من مرض السكر ؟
يحوي الزبادي كميات كبيرة من البروتينات والكالسيوم المفيدة للجسم ويقلل من مقاومة الخلايا الأنسولين لذا ينصح بتناوله لين الوجبات منزوع الدسم.

٩ اعشاب للوقاية من مرض السكر

• الحلبة
• الريحان
• القرفة
• الشمر
• الثوم
• الزنجبيل
• الكمون
• القرنفل
• الكركم

الوقاية من مرض السكر

وإجمالا يعد مرض السكر من الأمراض الشائعة التي لها الكثير من العوامل التي تؤدي إليها إذا يجب الوضع في الاعتبار طرق الوقاية المناسبة المرض من تحسين نمط الحياة وتنظيم الغذاء وأداء التمارين الرياضية بشكل مستمر والحفاظ على الوزن المثالي وتجنب التدخين للعيش بحياة صحية وتجنب الإصابة بعديد الأمراض ، وقد قدمنا في هذا المقال مجموعة من أهم طرق الوقاية من مرض السكر .
______________________________________________________________________
المصادر:

1. healthline
2. mayoclinic