يتحدث الكثير من اليوتيوبر عن رجيم الماء فقط مدعين أنهم قامو بتجربة الرجيم تجربة شخصية، وقد أدي رجيم الماء إلى فقدان البعض لوزن يصل من (2-3) كيلو في اليوم! بالطبع أي شخص يعلم سيكولوجية الجسم، وطبيعة الجسم في التعامل مع الصيام، يدرك فوراً أن هؤلاء يقومون بجلب مشاهدات بمعلومات خاطئة، وهذا أمر مؤسف لأن الإنسان عندما يقوم بتجربة رجيم، يكون راغب في تحقيق نجاح ولو جزئي؛ حتي تزداد ثقته بأن الرجيم سواء كان رجيم الماء، أو الدهني، أو النباتي، يستطيع تخفيض وزنة، وليحمي ذاته به اليأس، لذلك في هذا الموضوع، سوف نتعرف عن حقيقة رجيم الماء فقط من فوائد وأضرار.

 ما هو رجيم الماء فقط  ؟

• رجيم الماء والمقصود به، تناول الشخص الماء فقط، والصيام لعدة أيام عن الأكل، من 1-10 أيام تقريباً في المتوسط.
• رجيم الماء يكتفي البعض بتناول الماء فقط، ويمتنعون حتى عن تناول مختلف العصائر، والقهوة، والمياة بالملح، طيلة فترة الصيام.

فوائد رجيم الماء فقط للجسم:

هناك فوائد يقدمها رجيم الماء فقط للصحة الجسدية، والصحة النفسية، هذا إن تم استعماله بشكل صحيح ومن ضمن فوائد رجيم الماء:

• يزيد من افراز هرمون (BDNF).
• يزيد من تجمعات مضادات الأكسدة في الجسم.
• يزيد من الميتوكندريا التي تقدم الطاقة للجسم.
• يزيد من عملية الإلتهام الذاتي.
• يجدد الأنسجة والعضلات.
• رجيم الماء يحارب الشيخوخة.
• يقوم بتخفيض مستوي الانسولين بالجسم.
• معالج للكبد الدهني.
• يعالج متلازمة الإيض.
• مفيد لارتفاع ضغط الدم في الجسم.
• معالج امرض السكري من الفئة الثانية.
• رجيم الماء فقط مفيد لمن يتعاطون العلاج الكيماوي.
• يقوم بمقاومة الإجهاد.
• يزيد التركيز.
• يقوي الذاكرة.
• يخفض من نسب حدوث الأمراض السرطانية والأورام.
• يعالج التهاب المفاصل، والحساسية،
• ينشط عملية الكيتونات بنسبة حوالى 40%.
• وفوائد أخرى كثيرة.

الماء المستخدم في رجيم الماء فقط:

الماء هو عامل مهم وحاسم، في هذا النوع من الرجيم، فبعض الماء يزيد الفوائد، والبعض الاخر قد يسبب ضرر بك.

1. مياه السنبور: لا ينصح بتناول مياه السنبور بشكل عام، وخاصة في الرجيم؛ لأنها تحتوي على الكلور، والمبيدات الحشرية، والكيماويات.
2. مياه الفلتر: هي مياه ممتازة إن كنت تحرص على تبديل الفلاتر بشكل منتظم، لأن الفلتر ينقي الشوائب، ويجعل الماء صحي.
3. المياه المعدنية: هي مياه أبار، وهي تعتبر من أفضل أنواع الماء الموجودة؛ لجودتها الصحية، ولخلوها من الشوائب، والمواد الكيماوية.
4. الماء المقطر: لا ينصح باستخدام الماء المقطر؛ لأنه في كثير من الأحيان، يستنفذ المعادن الموجودة بالجسم؛ ما يسبب الهبوط.

هل رجيم الماء ينقص الوزن في 3 أيام؟

هذه تعتبر كذبة يستخدمها الكثيرين، بقولهم أنهم قامو بتجربتها! أو هناك شخص قام بتجربة هذا الأمر، ونجح بتخفيض وزنه (6كجم)!
والحقيقة لو كان الأمر هكذا، لسهل علاج السمنة، فعلى قول البعض أن الرجيم يخفض أكثر من (2) كيلو في (3) أيام.
ستصرخ يا إلهي لم يعد  أحداً بحاجة  للذهاب لأطباء التغذية، أو للمصحات الصحية؛ لتخفيض الوزن ولسهل الأمر كثيراً.
وكان الشخص سيقوم بحبس ذاته داخل غرفة لمدة (10) أيام، ويخرج حراً بعدما فقد أكثر من (20) كيلو من وزنه.
الملخص: يظن الكثير أن الجوع هو الرجيم، ويخلط أكثر الناس بين عملية الإلتهام الذاتي (إعادة البناء)، وعملية الكيتونات (حرق الدهون).

عملية الإلتهام الذاتي برجيم الماء:

• عملية الإلتهام الذاتي التي اكتشفها العالم الياباني “يوشينورى أوهسومى” بعام (2016) (1)، والتي تحدث عند الصيام لمدة تتجاوز الـ8 ساعات.
• والإلتهام الذاتي عملية إعادة تدوير، للخلايا الميتة، والضعيفة، وللبروتينات، بواسطة انيزيمات تعيد بناء الجسم بها، بعد تطهيرها من البكتيريا.
• هذه العملية تعيد البناء؛ أما الذي يخفض الوزن هي عملية الكيتونات، وهي عملية تحفز الكبد على تكسير الدهون؛ لتحويلها لطاقة.
• وهنا يحدث انخفاض الوزن، ولكن عملية الكيتونات يبدأ نشاطها في الجسم، بعد حوالى 3 أيام من رجيم الماء فقط .
• كما أنها عندما تنشط في رجيم الماء، لن تكون قادره على حرق الدهون بكثرة؛ لأن الجسم يتقشف نتيجة المجاعة الشديدة.

الملخص: عملية الإلتهام الذاتي، لا تتخلص من البروتينات خارج الجسم، بل تعيد بناء الجسم بها، أما الكيتونات هي ما تذيب الدهون.

كم ينخفض الوزن في رجيم الماء فقط ؟

• من الممكن أن يخفض رجيم الماء وزنك حوالي من (1 إلى 1.5 كجم) في خلال (7) أيام، هل صدمك الرقم؟
• هذا الفرق بين الواقع والخيال، رجيم الماء هو صيام قاسي للجسم، وهو يسبب مجاعة شديدة، وتعد قاسية ومفرطة.
• وهذا ما يحدث في كل مجاعة، فعندما تعاني من مشكلة في المال، ستلجيء لتقليق مصروفاتك الشهرية لأدنى مستوى، صحيح؟
• أيضاً الجسم يقوم بتقليل الطاقة المستهلكة، ويمسك بالدهون؛ لأنها مصدر بقاءه حياً، ويزيد من قوة الميتوكندريا المولدة للطاقة في الجسم.

الملخص: الجسم بالمجاعة سيحافظ على الدهون، ويزيد من قوة الميتوكندريا؛ لتزيد من توليد الطاقة في الجسم؛ وليقلل حرق الدهون المخزنة.

هل يستطيع الجميع عمل رجيم الماء فقط ؟

يمكن للجميع عمل رجيم الماء فقط ولكن هناك قله هم من يستطيعون عمل الرجيم بأي وقت، وهناك فرق بين الامكانية والاستطاعة.

• الامكانية التي نقصدها هي: نعم أي شخص يمكنه عمل رجيم الماء، ولكن بعد عمل الاستعدادات اللازمة أولاً.
• لا يمكن لشخص يعيش على تناول الحلويات، والسكريات، والوجبات السريعة، ويعاني نقص من المعادن، والتغذية، بالمباشرة بعمل رجيم الماء.
• الأشخاص الذين يستطيعون عمل رجيم الماء، هم الذين يتبعون حميات الصيام المتقطع، الذي يزيد عن (8) ساعات يومياً.
• من ينتهج حمية ترتكز على استخدام الجلوكوز كمصدر أول للطاقة، سيعاني كثيراً بالصيام القاسي في رجيم الماء فقط .

الملخص: الذين يتبعون نظم الدهون يكونو هم الأكثر استعداداً لرجيم الماء، والذين لا يتبعون نظم، ويعانون نقص تغذية يحتاجون للتأهل أولاً.

لماذا يتبع الناس رجيم الماء فقط ؟

• يتبع الناس رجيم الماء بهدف زيادة التركيز، والإبداع، والقوة، وتقوية الذاكرة، وعلاج الأمراض، ومقاومة الأمراض المستعصي على الأدوية علاجها.
• بحسب الدراسات: الإنسان كلما أكثر من تناول الطعام كان أقل أبداعاً، حتى أن هناك فلاسفة كان الصيام لديهم منهج حياة.
• بعد ثلاث أيام من الصيام يزيد افراز هرمون (BDNF)، وهو هرمون مهم للمخ، ويزيد من نسب الذكاء، ويقوي التركيز.
• في الحقيقة كل من ينصح أولادة بتناول العصائر، والطعام طيلة الوقت، والشوكلاتة، يساعدهم في تقليل ذكائهم، وتدمير هرمون (BDNF) بأدمغتهم.

الملخص: إتباع صيام الماء يزيد من قوتك، وكلما شعرت (بالجوع الصحي)، كلما إزدادت قدراتك الإبداعية، ونقاء ذهنك، ومقاومتك للأمراض.

أضرار رجيم الماء فقط للجسم:

هناك أضرار في حالة أتبع الشخص رجيم الماء بشكل غير صحيح، وغير صحي، أو بأسلوب مفرط، ما يشكل الأضرار التالية:

• الهبوط الحاد.
• انخفاض معدل ضربات القلب.
• الغثيان.
• الإغماء.
• نقص التغذية.
• اصفرار في العين.
• الإمساك بالدهون، وتقليل نزول الوزن.

أشخاص لا يمكنهم إتباع رجيم الماء فقط :

هذه القائمة من الأشخاص يجب عليهم عدم إتباع رجيم الماء فقط  دون الرجوع للطبيب؛ لحفظ سلامتهم، وصحتهم الجسدية، ومن هؤلاء الأشخاص:

1. من يقل أعمارهم عن 18 عام.
2. النساء المرضعات.
3. النساء الحامل.
4. من لا يتبعون أنظمة صحية.
5. من يتناولون الكثير من السكريات.
6. من يعانون نقص تغذية من معادن وفيتامينات.
7. من يعانون الصفرا.
8. كبار السن.

نصائح لمن يتبعون رجيم الماء فقط:

إذا كنت مؤهلاً وترغب بأتباع رجيم الماء فقط  ينصح أطباء التغذية باستخدام المشروبات الغير سكرية أثناء الرجيم مثل:

• مشروبات الشاي.
• النعناع.
• القهوة.
• ملح البحر.
• المورينجا.
• مياه جوز الهند.
• البردقوش.
• البابونج.

الأسرة المشجعة على الرجيم:

يكون من الصعب على الإنسان عمل رجيم الماء، دون دعم من حولة، فلا يمكن لشخص إتباع هذا الرجيم، بدون مساعدة.
تخيل أن تكون في اليوم الثالث من هذه المجاعة، وتجد كل أفراد الأسرة يتناولون مختلف الأطعمة، بروائج ونكهات تشعل شهيتك.
نعم : لابد أنك ستضعف حينها، وتكسر صيامك، وتستسلم لتناول الطعام، لذا حاول جعل من حولك يقومون بمساعددتك وتشجيعك.
ويمكنك اقتراح أن يقومو بأخبارك بدخول غرفتك، عندما يحين موعد طعامهم، ولا تحاول دخول المطبخ، وفتح الثلاجة عندما تجلب الماء.
كما ننصح بعدم ممارسة الرياضة أثناء صيام الماء، لأن هذا قد يؤدي لهبوط حاد وإغماء، ولن يجعلك تستمر بالحمية.

قد يظنت الإنسان أن رجيم الماء فقط سيشكل صعوبة كبيرة بالنسبة لأحساس الشخص بالجوع، والإرهاق، والخمول، ولكن الجسم بعد اليوم الثالث، يكون قد تأقلم، ولا يشعر الشخص بأي جوع يذكر، كما ينصح بترك أوقات كافية بين كل مرة تقوم بها برجيم الماء لتسمح للجسم بتخزين الغذاء الكافي من معادن وفيتامينات.