فوائد الصيام الصحية لعلاج الجسم وزيادة الطاقة وتحسين الحالة النفسية

فوائد الصيام الصحية والتي تعالج مشاكل الصحة والنفس، وتزيد من القوة، والجمال، وأيضا من عمر صحة الإنسان، الصيام هو هبة ونعمة من الله لعلاج السقم، ومن ضاق به الحال مع الأطباء، مثلما فعل الجندي الألماني أوتو بوخنجر عندما أصيب بالتهاب المفاصلـ وبعدما عجز الأطباء عن علاجه، نصحه شخص بالصوم الذي حقق له العلاج بعد 19 يوم؛ لينشيء بعدها معهد اوتو بوخنجر للعلاج بالصوم (1, 2)، وبات العالم يعترف الأن بفوائد الصيام الذي فرضه الخالق، في دين الإسلام منذ أكثر من (1400) سنة، (وإن تصومو خيرا لكم إن كنتم تعلمون)، من خلال هذا المقال سنقدم ملخص عن فوائد الصيام الصحية.

فوائد الصيام في علاج الامراض

• الصيام هو جزء من حياة الإنسان وهو معالج، لا يحتاج للمال، وكل من يرغب بعلاج مرضاً فعلية البدء بالصوم أولاً.
• يخفض الصيام من مستوى الإنسولين الذي يشكل أرتفاعه خطورة، من خلال خفض مستوى الجلوكوز، الناتج عن تناول الطعام.

فوائد الصيام الصحية للإنسان

• يعالج الكوليستول LDL.
• يعالج مرض السكري الفئة 2.
• معالج جيد للضغط.
• مفيد للتغلب على الأرق.
• علاج لإلتهاب المفاصل.
• مقوي للمناعة.
• يحسن صحة الكبد.
• يحسن صحة الكلى.
• مفيد لصحة الامعاء والقولون.
• مفيد لصحة المعدة.
• ينقي الدم من الشوائب.
• يحسن من الصحة النفسية.
• يعالج المشاكل النفسية.
• يزيد القوة الجسدية.
• يضبط هرمونات الجسم.
• وفوائد أخرى عديدة.

الصيام الصحي للإنسان

حصد الطبيب الياباني “يوشينوري أوسومي” جائزة نوبل عام (2016)؛ لأكتشافة أليات الإلتهام الذاتي (3)،التي تحدث في جسم الإنسان.
وهذه الأليات تحدث عندما يصوم الإنسان مدة لا تقل عن (8) ساعات، فعندها يقوم الجسم بألتهام الإجسام الضارة ويعيد استخدامها.
بمعني أوضح يتحول الجسم إلى مصنع إعادة تدوير للمخلفات التي في الجسم ويقوم بالتغذي عليها ويخلص الجسم منها.
هذه المخلفات، تسبب أمراض الالتهابات، والسكري، والضغط، والكوليسترول، وارتفاع انزيمات الكبد وغيرها الكثير من الأمراض، التي تصل للسرطان.

اختلاف فوائد الصيام الصحية 

هناك اختلاف في الفوائد الصحية للصيام، من حيث مدة الصيام ونوع الصيام، إن كان صيام طويل أم صيام متقطع.

الصيام الطويل:

• الصيام الطويل مثل: صيام رجيم شهر رمضان المبارك، أو صيام المسلمين بشكل عام هو من أكثر حالات الصيام فائدة للجسم.
• حيث يصوم الجسم لما يقارب الـ14 ساعة وأكثر وهذا يعطي الجسم الوقت الكافي لكي ينقي ذاته من السموم ومسببات الأمراض.

 الصيام المتقطع:

• الصيام المتقطع هو أكتفاء الشخص بتناول المياه، دون طعام لفترات تتخطي الـ8 ساعات وهذا يعتبر أقل فائدة من الصيام الطويل.
• ولكن أن كنت تصوم يومان في الأسبوع صيام طويل، سيكون من الرائع استعمال الصيام المتقطع بباقي الأيام الأخرى.

ما الذي يحدث لأجسامنا عند الصيام ؟

يجني المرء فوائد الصيام الصحية بعد (8) ساعات من الإمتناع عن الأكل، حيث يبدأ الجسم بالتخلص من الجلوكوز الناتج عن الطعام.

• في أول ثلاث أو أربعة أيام من الصيام، تشعر بمعاناة وخمول؛ نتيجة أن الجسم يعتمد على الجلوكوز كمصدر أول للطاقة.
• وتزيد المعاناة إن كنت تتناول الكثير من الكربوهيدرات يومياً، لأن زيادة الكربوهيدرات تسبب مشاكل الجوع وارتفاع الإنسولين في الدم.
• إرتفاع الإنسولين يسبب خلل في الكثير من هرمونات الجسم، ومن ضمن تلك الهرمونات اللبتين (هرمون الشبع) ولهذا تشعر بقسوة الجوع.
• ولهذا أنت تحتاج في الصيام أن تقلل من الكربوهيدرات، وتزيد من مستوى الدهون الصحية والبروتين، كما يحدث بحمية الكيتو، واتكنز، والكرنفول.

فوائد الصيام الصحية للسكر

في واقع بحثنا عن مرض السكر2 نجد أن هناك أمراً خاطيء، يحدث للمرضى، من قبل الأطباء في علاج المرض.

• من المعروف أن مريض السكر2، يعاني من مقاومة الإنسولين، لذا إن كنت ترغب في علاج السكر يجب معالجة مقاومة الأنسولين.
• لكن هذا لا يحدث، ما يحدث أن الطبيب يقدم أدوية الإنسولين، ويتصور المريض أنه سيقضي باقى حياته بتناول الأدوية.
• وهنا يحدث التناقض فبعد مده قد تحدث مقاومة أكثر للأدوية الانسولين، ما يجعل الطبيب يصرح بجرعة انسولية يومية أكبر.
• ازدياد جرعة الانسولين يعني مرض السمنة، وضرر أكبر لباقي أعضاء الجسم، كما أنها لن تحل المشكلة بل تزيد الكارثة وتؤخرها.

الصيام وعلاج السكر

أثناء الصيام والنوم ينخفض مستوى الإنسولين، لذا أنت بالصيام تقلل الأكل، وبهذا تقلل مستوى الجلوكوز، بالتالي تقلل من مستوى الإنسولين.

• ولكن قد تتسائل وتقول: عندما أعود للأكل سيرتفع الانسولين من جديد! وهنا نوضح أن ما يسبب ارتفاع الانسولين نوعية الطعام.
• بمعني أخر إن كنت تأكل النشويات، والكربوهيدرات، والسكريات فجسمك يستخدم الجلوكوز الذي يزيد الانسولين، أما إن كنت تتناول دهون وبروتين.
• حينها جسدك سيستخدم الكيتونات، وهي لا تسبب ارتفاع الأنسولين، لذا بالصيام وبتناول الدهون سيعيد الجسم اصلاح البنكرياس وينشطه من جديد.
• وفي أثناء الصيام سيقوم الجسد بعلاج مقاومة الخلايا للأنسولين، وبهذا أنت هنا تعالج مسببات السكر الأساسية، وتطرد المرض من جذوره.

فوائد الصيام الصحية في رمضان

في هذا العصر نجد صعوبة في تحقيقة فوائد الصيام الصحية خلال شهر رمضان، الذي يعد موسم الأكل رغم أنه شهر الصيام.

• لتحقق الفائدة الصحية في رمضان عليك أن تصوم، الصيام يتم إفسادة نتيجة اسلوب الأفطار الذي ينتهج الأكثرية من الناس.
• عندما يصوم الإنسان لمدة طويلة مثل ما يحدث في رمضان، ثم يفاجيء الجسم بكميات كبيرة من الطعام؛ هذا يسبب السمنة.
• في الحقيقة هذا النظام يعد حمية زيادة الوزن عند لاعبي السومو الياباني، فهم يصومون لفتراة ثم ييأكلون وجبات ضخمة.
• إن شعرت بأن الصيام ينهك قواك، أعلم حينها أن هناك شيء خاطيء بنظام غذائك؛ لأن الصيام يزيد النشاط، والقوة، والتركيز.

كيف نصوم بالشكل صحيح

• لكي تصوم بالشكل الصحيح عليك أن تعيش بالشكل الصحيح، في دراسة تمت تظهر أن الناس عام (1977 إلي 2004).
• كانو يتناولون متوسط ثلاث وجبات يومياً فقط وهم الوجبات الأساسية، الأن الناس تأكل منذ الإستيقاظ، حتى موعد النوم، بمتوسط 6 وجبات يومياً.
• قلل من الوجبات الخفيفة.
• ركز على الوجبات الأساسية.
• قلل من تناول السكريات.
• تجنب مليء المعدة حتى الإتخام.
• قلل من تناولك للكربوهيدرات.
• زد من تناول الدهون الصحية.
• تناول البروتينات بشكل مناسب.
• تناول الخضروات بكميات كافية.
• تجنب الوجبات السريعة.
• مارس الصيام المتقطع أو الكامل بشكل مستمر.
• مارس النوم بشكل منظم يومياً.
• تجنب الأمور التي تزيد القلق والتوتر.

ملاحظة:

• عند أتباعك هذه الإرشادات والنصائح السابقة ستتمكن من الصيام بشكل صحيح، مختلف تماما عن الصيام الذي كنت تمارسة طيلة حياتك.
• ستشعر بتأثير الصيام الإيجابي حينها علي حياتك النفسية والجسدية، وحتى علي مظهر ونظارة البشرة، وقوتك وتركيزك وأمور كثيرة.
• كن على قين أن الصيام هو العلاج الحديث للكثير من الأمراض، إن كنت ترغب في الصحة فعليك بالصيام.

إن الصيام ركن من أركان الإسلام عند المسلمين، وشهر رمضان يمكن من خلاله تنقية الجسد من السموم التي تراكمت به طيلة السنة، مثلما يمكن تنقية الروح به مما مضى من الذنوب، لذا أحرص على استغلال شهر رمضان ولا تجعل الصيام يختص هذا الشهر فقط، بل مارسي على الأقل الصيام المتقطع باقي العام لتنعم بصحة وراحة نفسية لا تفارقك.