وجبات ليوم كامل في حياة مريض السكر وأهمية تنظيم الغذاء والوجبات

وجبات ليوم كامل في حياة مريض السكر يعد من أهم الموضوعات التي تهم مرضى السكر نظرا للأهمية الشديدة لتنظيم الغذاء، فالتحكم في مستوى سكر الدم هو مفتاح عيش حياة سليمة وصحية لمريض السكر وتجنب المضاعفات، حيث أن اتباع نظام غذائي صحي يساعد في التأكد من أن الشخص قد حصل على كافة العناصر الغذائية الضرورية للجسم، كما يساعد أيضا في فقدان الوزن، ولا توجد خطة غذاء تناسب كل الأشخاص فكل شخص يستجيب لخطة معينة يضعها الطبيب المختص أو اخصائي التغذية، وسوف نوضح في هذا المقال كل التفاصيل حول وجبات ليوم كامل في حياة مريض السكر.

أفضل وجبات ليوم كامل في حياة مريض السكر

اعداد قائمة طعام صحية تعد من أهم خطوات التحكم في مرض السكر، والتأكد من أن مريض السكر يحصل على كافة العناصر الغذائية بشكل متوازن يفيد الجسم.
وهناك العديد من العوامل التي تؤثر في إعداد تلك القائمة وتتضمن ما يلي:

• موازنة تناول الكربوهيدرات مع أداء التمارين الرياضية واستخدام الأنسولين أو حبوب السكر.
• تناول كميات وافية من الألياف للتحكم في مستوى سكر الدم وتقليل من خطر زيادة مستوى الكوليسترول بالدم.، واكتساب الوزن، وأمراض القلب وغيرها من المشاكل الصحية الأخري.
• تقليل كمية الكربوهيدرات والطعام المضاف إليه السكر مثل الحلوى والمخبوزات والصودا, والتي من الممكن أن تسبب خلل في مستوى سكر الدم.

• تقليل الأملاح حيث أنها تسبب زيادة خطر ارتفاع ضغط الدم، لذا يجب أن تعرف تأثير اي طعام على سكر الدم قبل تناوله لضمان عدم التعرض لأي مشاكل تصيب مستوى سكر الدم

• تقليل الوزن والوصول إلي الوزن المثالي لضمان التحكم في مرض السكر, والوقاية من المضاعفات المختلفة مثل اعتلال الأعصاب الطرفية، واختلال الرؤية، وضعف  القدرة عند مريض السكر.

• الانتظام على العلاج الدوائي سواء حقن الأنسولين أو حبوب السكر كما وصفها الطبيب المختص .

الخطة المثالية لغذاء مريض السكر تتضمن 3 وجبات يوميا، مع تناول كميات وافية من الألياف وتقليل الكربوهيدرات وتعويضها بالبروتينات والدهون الصحية.
شاهد أيضا: تجربة سارة جيبس 45 عامًا مع مرض السكري من النوع 2

خطة الغذاء الصحية

• يشمل الإفطار بيضة ونصف قطعة افوكادو موضوعة على رغيف خبز ، مع برتقالة واحدة ، هذا يشمل تقريبا 39 سعر حراري.
• تشمل وجبة الغداء كوب من السبانخ مع كوب من الفول قليل الصوديوم، وربع كوب من الطماطم، وطبق من الجبن وملعقة من الصوص، هذا يشمل تقريبا 30 سعر حراري.
• تشمل وجبة العشاء وعاء من العدس وكوب ونصف من صوص الطماطم، هذا يشمل تقريبا 35 سعر حراري. .

شاهد أيضا: حقيبة انتقال مبردة للأنسولين من SHBC لتنظيم تناول دواء السكري

أهمية تنظيم الغذاء لمرضى السكر

يجب على مريض السكر اعداد قائمة غذاء صحي تشمل تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة, واستبدال الكربوهيدرات بالبروتينات والدهون الصحية, حتي يتسنى للمريض التحكم في مرض السكر والوصول الي الوزن المثالي والوقاية من السمنة.
أيضا النظام الغذائي يجنب خطورة الإصابة بمضاعفات مرض السكر مثل اعتلال الأعصاب الطرفية واختلال الرؤية وضعف القدرة عند مريض السكر.
يساعد النمط الغذائي المتوازن والمثالي لمرضى السكري في الحفاظ على سكر الدم الطبيعي لفتره طويلة.
كما يجب على مريض السكر الانتظام على أداء التمارين الرياضية لزيادة حساسية الأنسولين والانتظام على أدوية السكر سواء حقن الأنسولين أو حبوب السكر .
شاهد أيضا: اسعافات غيبوبة السكر هي الفاصل بين الحياة والموت بالنسبة للمريض

وإجمالا أوضحنا في هذا المقال كل التفاصيل حول وجبات ليوم كامل في حياة مريض السكر ، كما اوضحنا أهمية تنظيم الغذاء لزيادة قدرة مريض السكر على التحكم في المرض .
________________________________________________________________
المصادر:

1. medicalnewstoday
2. everydayhealt