يعتبر علاج الضغط المرتفع بالأدوية غير فعال في القضاء على مرض الضغط بشكل تام، وهناك نوعان من أمراض الضغط وهما: الضغط المرتفع والضغط المنخفض.
ويتم تصنيف مرض الضغط على أنه مرض عرضي، ماذا يعني ذلك؟ يعني أن أعراض مرض الضغط التى تصيب الإنسان يكون سببها مرض جسدي أو خلل في الجسم، لذا يمكن وصف الضغط بـ لمبة الخطر التي تعطي أشارات بأن هناك أمراً يحتاج المعالجة، لذا من الخاطيء أن نقوم بالبدء في علاج الضغط المرتفع دون البحث عن أسبابه.

7 طرق تستخدم في علاج الضغط المرتفع

من قال أن علاج الضغط المرتفع يتم من خلال تناول الأدوية فقط! فهناك طرق عديدة لعلاج الضغط مثل:

• علاج ضغط الدم بالأدوية.
• تخفيض الضغط بالحمية الغذائية.
• علاج ارتفاع الضغط بالأعشاب الطبيعية.
• علاج الضغط بجلسات التدليك والمساج.
• علاج ضغط الدم بالإبر الصينية.
• معالجة الضغط بالبصل والثوم.
• القرأن الكريم يساعد في علاج الضغط.

اسباب حدوث مرض الضغط المرتفع

الضغط من الأيات الربانية التي تمثل قولة تعالى (وَمَا أُوتِيتُم مِّنَ الْعِلْمِ إِلَّا قَلِيلً)، فلازال يعجز العلم عن تحديد أسبابه.
والحقيقة هي أن كل ما يمكن تحديدة من أسباب تؤدي لـ ارتفاع ضغط الدم تمثل 5% ويبقي 95% أسباب مجهولة (1).
وهذا الأمر يجعل الكثير يشكك بمدى فاعلية الأدوية في علاج الضغط المرتفع والإهتمام بتطوير الجانب الصحي الذاتي للجسم.
حيث يعتبر الكثير أن الجسم يمتلك مايكفي لمواجهة أي مرض والتغلب عليه، إن تم توجيهه ودعمة نفسياً، وغذائياً بشكل صحيح.

أسباب تشكل 5% من أسباب ارتفاع الضغط هي:

1. مشاكل هرمونية.
2. العمليات الجراحية.
3. الحالة النفسية السيئة.
4. نظام التغذية الغير صحيح.
5. تناول الممنوعات والمخدرات.
6. أمراض جسمانية.
7. اسباب وراثية تسبب مرض الضغط.
8. العمر و النوع.
9. العرق .
10. عوامل أخرى مجهولة تصل إلى 95%.

علاج الضغط المرتفع بالأدوية

هناك مجموعة من الأدوية التي لا نعتبرها علاج للضغط المرتفع وإنما أدوية تثبط الضغط وتحد مخاطرة، ولكنه يبقي، ومن الأدوية:

• Cardioribril .
• املور .
• كاردكس.
• كارديوبرول.
• كونكور.
• زبيتا.
• كابوكارد.
• كابوتين.
• كابتوفار.
• اقراص بيتاتين.
• اقراص بيرسول.
• وغيرها من الأدوية.

علاج الضغط المرتفع بالكركديه

• الكركدية فعال في علاج الضغط المرتفع وهناك البعض ممن ينصحون بتناول الكركدية الساخن لمرضي الضغط المنخفض لرفع الضغط.
• ولكن لا توجد دراسات تدعم أن الكركدية ينصح به لمرضى ضغط  الدم المنخفض، ولذا يحذر من تناوله لمن يعانون من انخفاض الضغط.
• أثبتت الدراسات أن دور البوليفينول وحمض الكركديه، لهم فعالية كبيرة في علاج الكوليسترول وعلاج اعراض ارتفاع الضغط  والأمراض القلبية (1،2).

علاج الضغط المرتفع بالاعشاب

1. الريحان: تبعا لدراسة تمت فإن تناول عشب الريحان يساعد في علاج مشاكل ضغط الدم المرتفع بدون أثار جانبية (3).
2. القرفة: إضافة ملعقة، أو ملعقتين قرفة يومياً إلى طعامك ومشروبات، سيساعدك على علاج الضغط المرتفع المفاجيء والمطول بدون أثار (4).
3. الحبهان: يمتلك الحبهان أو الهيل مضادات اكسدة فعالة في خفض الضغط بشكل طبيعي، ويساعد نكهته في تجميل مذاق الطعام (5).
4. الزنجبيل: يساعد الزنجبيل في خفض الكوليسترول وعلاج الضغط والأواعية الدموية، تناول الزنجبيل منقوعاً ل10 ساعات وليس مغلياً (6).
5. الكرفس: يمكن تناول الكرفس أو جعله عصيراً، فهو يقاوم الشيخوخة ويعالج الضغط المرتفع، ويحمي من اضطراب الجهاز الهضمي (7).
6. الكركم: يمنع الكركم تلف الشراين، وتغير الصفائح الدموية التي تحدث نتيجة ارتفاع الضغط، ولدية مضادات اكسدة تمنع ارتفاع الضغط (8).

علاج الضغط المرتفع بالأبر الصينية

يستخدم العلاج بالأبر في الطب الصيني منذ ألاف السنوات ويعتمد على أستهداف مناطق الطاقة الحيوية، والغير مرئية للعين داخل الجسم.
في دراسة تمت في تايوان على مجموعة من الأشخاص المصابين بضغط الدم المرتفع، لقياس تأثير الأبر في علاج ارتفاع الضغط.
وكان يتم قياس الضغط قبل وبعد جلسات الوخز، ووجدت الدراسة أن الأبر تقوم بعمل فعال في تخفيض ضغط الدم (9).
 

معالجة الضغط بالبصل والثوم

• الثوم والبصل من عائلة “الأليوم” ويمتلكان مضادات أكسدة فعالة، وقوية في القضاء على البكتيريا، والجراثيم، والفيروسات، وتقوية الجهاز المناعي.
• يعتبر الثوم أكثر فائدة، وقوة من المضادات الحيوية في علاج حالات المرض الفيروسية والالتهابات؛ لأن الجسم لا يقاومه.
• بخلاف جميع المضادات الحيوية الأخرى التي يقوم الجسم بمقاومتها وخفض فعاليتها وتأثيرها يبقي تأثير الثوم على الجسم فعال.
• حسب دراسات تمت علي فوائد الثوم والبصل، وجد أنهما يساعدان على خفض وعلاج الضغط المرتفع بدون أثار جانبية (10).

أضف الثوم إلى وجبات الطعام، وتناول سلطة الخيار بالبصل والثوم بشكل مستمر للحفاظ على احكام سيطرتك على مرض الضغط.

دور الملح في علاج الضغط المرتفع

• الملح الذي يشار إليه بالصوديوم، عامل مؤثر جداً في عملية تنظيم السوائل داخل الخلايا وخارجها، ونقصانه أو زيادة يخل بتوازنها.
• تأثيرالملح في علاج الضغط المرتفع يكون بتناول الكمية المناسبة خلال فترة العلاج؛ حتى تقل نسب عودة ارتفاع الضغط للشراين.
• تناول الملح بكثرة يسبب زيادة للسوائل داخل الشرايين ما ينتج عن ذلك زيادة الضغط داخل الشرايين، وبهذا يرتفع الضغط (9).

نسبة الملح التي ينصح بتناولها:

1. ربع ملعقة ملح تساوي 575 مليجرام
2. نصف ملعقه ملح تساوي 1150 مليجرام
3. ثلاث اربع ملعقة تساوي 1725 مليجرام
4. معلقة كاملة كاملة تساوي 2300 مليجرام

كمية الملح التي ينصح بتناولها: يتم حساب كمية الملح التي تضاف ضمن الطبخ، والمأكولات، والسلطات، والمشروبات خلال اليوم بشكل كامل.
النسبة المسموح بها لمرضي ارتفاع الضغط (1000 مليجرام يومياً)، ولغير المرضى والأصحاء تكون (2300 مليجرام) وينصح بجعلها بـ(1500 مليجرام) (10).

الضغط المرتفع والضغط العصبي

يعتبر الضغط العصبي هو نتيجة عن أفكار العقل والمشاعر مثل: القلق المفرط، والخوف المفرط، والتردد وغيرها من الأمور الغذائية والصحية.
والضغط النفسي يسبب أما تقدم وإنجاز أو تأخر وإنهيار وهذا في الحقيقة يرجع لكيفية التعامل مع الضغط العصبي والنظر إليه.
ففي بعض الأحيان يسبب الضغط العصبي عند البعض ابتكار أمر جديد، واختراع جديد، وأيضاً قد يعجل الموت للبعض.

أسباب الضغط النفسي تتلخص في التالي:

1. الخوف من تفويت الأشياء.
2. توقع الأمور قبل اختبارها.

علاج الضغط المرتفع والعصبي والنفسي

علاج الضغط المرتفع النفسي والعصبي  يجب أن يتضمن معالجة المشاكلة الصحية والغذائية، من خلال مجموعة من العوامل.
ويجب ملاحظة أنه من الصعب الدمج بين جميع العوامل العلاجية، لكن يمكنك كسر الضغط بالتشبت بما يمكن من هذه العوامل:

• التغذية الصحيحة:

التغذية الصحية عامل مهم في علاج الضغط النفسي، فيتوجب عليك تناول ما يكفي من فيتامينات، ومعادن، وألياف، واتباع حمية صحية.

• ممارسة الرياضة:

ممارسة الرياضة والحركة البدنية، كل يوماً لمدة 30 دقيقة، سوف يحدث معك فرق كبير في أخراج الضغط والسيطرة علية (11).

• التحكم بالافكار وخفض التوقعات:

قم بتخفيض توقعاتك للأمور، فكلما ارتفعت توقعاتك كلما ازدات الصدمات، ولا نقصد بذلك اليأس، ولكن كن منطقي عند تصور الأمور.

• النوم الجيد وتقليل الكافين:

تقليل الكافيين من القهوة والشاي في الليل، سوف يساعدك على النوم بشكل أفضل، ولمدة كافية، وهذا يساعد بكسر الضغط.

• قضاء الوقت مع الأصدقاء والاسرة:

قضاء بعض الوقت المرح مع الأصدقاء والأسرة، بدون الانشغال بالهواتف والأخبار، سوف يكون فعال جدا في علاج الضغط المرتفع.

• رفض القيام بالأمور الغير محببة:

تعلم قول لا للأشياء التي لا ترغب بالقيام بها، والتي تؤثر على حالتك المزاجية عند عملها، ولا تقم بالأمور مجبوراً.

• الإستماع للقرأن الكريم:

هناك دراسة علمية من عام (1990 إلى 2017) تثبت أن الاستماع للقرأن يقوم بـعلاج القلق والضغط النفسي بصورة فعالة (11).

• الإستماع إلى موسيقي عذبه:

الموسيقي الهاديئة والموسيقي العذبة التى تتكون ألحانها من نغمات الطبيعة تساعد على تهدئة النفس والأفكار وتخرجك من الضغط (12).

• الروائح العطر والبخور:

الأماكن النظيفة والروائح الذكية تزيد من نقاء الفكر، وتهديء الأعصاب، وتقلل التوتر، والقلق وتخفض، ارتفاع الضغط وتزيد الانسجام والشعور بالراحة.

• العمل:

لا تقضي حياتك في عمل يسبب التوتر والانهاك المستمر، وأبحث دائما عن عمل يوفر لك المزيد من الراحة النفسية والجسدية.

أيهما أخطر الضغط المرتفع أم المنخفض

• بالطبع ارتفاع ضغط الدم وانخفاض ضغط الدم هما مرضان يسببان الكثير من المشاكل الصحية والمضاعفات الخطيرة عند تطورهما.
• ولكن تبعاً لما قالته جمعية القلب الأمريكية فإن انخفاض ضغط الدم يكون أكثر خطورة من ارتفاع ضغط الدم (13).

فديو عن الضغط المرتفع.

نلاحظ جميعاً أن علاج الضغط المرتفع لم يكن في دواء صناعي، فالأدوية الصناعية ليست أكثر من مسكنات ويجب استخدامها عند الحاجة فقط، والأساس في علاج ضغط الدم المرتفع أو الضغط المنخفض أو الضغط العصبي هي عوامل التغذية والراحة النفسية والحركة والرياضة والإبتعاد عن الأشياء المضرة مثل التدخين والكحوليات وغيرها من الأمور.