التوقف عن السكر لا يغير صحتك بل يغير حياتك 360 درجة

الأطباء يرغبون منك التوقف عن السكر ولكن الرأس ماليون لا يرغبون بذلك، إنهم يجعلوك تشاهد السعادة- في كل إعلان يقدم- مرتبطة بتناول شيء حلو المذاق وبه الكثير من السكر مثل تلك الفتاة بالأعلان التي عند أكل قطعة شوكلا يتحسن مزاجها، وهذا الرجل المتعب يزداد نشاطه بقطعة سناكس، وهذا الطفل يمرح من قطعة مثلجات، إن المشاهدين ضحايا حروب صناعة السكر، لذا سيكون من الغريب أن تقول لشخص أن السعادة والصحة والنشاط الحقيقي يكون في التوقف عن تناول السكر وليس بتناوله.

صراع التوقف عن السكر

يبقي هناك صراع أبدي مثل صراع الخير والشر يتعلق بمحاولة الشخص تجنب الأضرار الصحية المتمثلة بالسكر المسبب الأول للسكري.
لذا لا تظن أن في حال تمكنت من التوقف عن تناول السكر الصناعي أن الأمر انتهي لأنه فعلا لا ينتهي ويتوجب عليك حماية إنجازك والدفاع عنه.

ماذا يحدث عند وقف تناول السكر

• فقدان الشهية نحو السكر.
  

• السيطرة على شهية الطعام.
• يقل الشعور بالتعب.
• التخل من الدهون والمياء الزائدة في الجسم.
• شعور بالهدوء والاسترخاء بشكل أكبر.
• زيادة قوية التركيز وسرعة الإدراك.
• نضارة ونقاء البشرة تزداد.
• السيطرة على معدل السكر الطبيعي في الجسم.
• زيادة قوة هرمون التوستيستيرون للرجال.
• ضبط هرمون الأستروجين عند النساء.
• زيادة قدرة الشفاء وتقليل الالتهابات.
• حماية أكبر للقلب.
• حماية أكبر من السرطان.
• زيادة نمو خلايا الدماغ.
• تحسن أكبر بوظائف الكلى.
• حماية الكبد من التشمع الكبدي وتراكم الدهون.
• تقل المعاناة الشعور بالجوع عند الصيام.
• عمل الرجيم بشكل أسهل بفارق 180 درجة.

أسباب تعيق التوقف عن تناول السكر

السناكس:

• المقرمشات والبسكويت والشوكلاتة والكيك وغيرها من السناكس تزيد شهيتك في تناول السكر وتمنع من التوقف عنه تناوله.

المشروبات الغازية:

• المشروبات الغازية بمختلف أنواعها حتى الدايت تحتوى على سكر ما يضعف إرادتك نحو وق تناول السكر الاصطناعي.

الطعام الغني بالكربوهيدرات:

• نظام الأكل الغير معتدل والغني بالكربوهيدرات يتحول داخل الجسم إلى سكر ويزيد الأنسولين ويشل رغبة التوقف عن الطعام.

الوجبات السريعة:

• معظم الوجبات السريعة تحتوي على مكونات بها نسبة سكر مرتفعة وعند أكلها تكون قد أوقفت السكر بالمشروبات ولكنك تتناوله بالطعام.

الحلويات:

• العزومات وأعياد الميلاد والأفراح جميعها مناسبات يكثر بها الحلويات الغنية بالسكر والتي تجعلك غير قادر على وقف السكر الصناعي.

المثلجات:

• بمجرد احضار وعاء المثلجات تبدأ بتناولها بشكل هستيري وحتى بعد إنتهائك تشعر أنك تريد المزيد وهذا من أكبر العوائق.

الافراط في تناول الفاكهة:

• الفاكهة مثل التفاح والمانجو والموز بها نسب عالية وفي حالة (الإفراط بها) تعود شهيتك لرغبة تناول السكر بشكل قوي.

العلاج من ادمان السكر

المبادرة:

• بادر بالبدء ولا تنتظر عمل خطة، فالمبادرة ببدء التوقف عن السكر هي بحد ذاتها بداية خطة.

البحث على الدعم معنوي:

• الدعم المعنوي من قبل الأشخاص الأخرين يساعدك كثيراً في التوقف عن السكر بشكل أكثر سهولة.

• النظام الغذائي الدهني أو المعتدل مناسب لكي تتوقف عن تناول السكر وحماية نفسك من العودة له.

زيادة قوة الإرادة والاصرار:

• بعض الأشخاص يحتاجون إلى تنمية قوة العزيمة والأصرارعلى تحقيق الأهداف من خلال التحفيز مستمر.

زيادة الوعي الصحي:

• كلما زاد وعيك الصحي زادت قناعتك ورغبتك في التوقف عن تناول السكر بشكل أسرع من ذي قبل.

أنت الحكم في حياتك:

• عندما تقتنع أن حياتك وصحتك هل ملك لك وحدك لن تهتم حينها بأراء الجاهلون الساخرون من فكرة وقف تناول السكر.

اتباع خطة تدريجية:

• إتباع خطة تدريجي لا تولد رد فعل قوي من ناحية العقل مثل: تقليل ربع ملعقة سكر لكل كوب مشروب كل ثلاث أيام.

لا يمكن التوقف عن السكر تماما

لا تظن أن هناك شخص لا يتناول السكر بنسبة 100% لأن السكر موجود في كل شيء حولنا ولكننا نرغب بوقف السكر المصنع بنسبة 99% وترك 1% للحفلات والعزومات التي نشارك بها الأخرين ونتناول الحلويات بنسب ضعيفة لأن هذا أمر واقع وإن حاولنا التوقف عن السكر بنسبة 100% سيصلل بنا الحال إلى الإنهيار التام ذات يوم والعودة لتناول السكر بشرراهة لذا تعلم كيف  تروض ذاتك وتحكمها.

المراجع:

• Birdie 7 Things That Happen to Your Body When You Stop Eating Sugar
• healthline How to Beat Sugar Detox Symptoms and Feel Better Than Ever
• .insider What happens to your body and brain when you stop eating sugar