معدل السكر الطبيعي بعد الاكل وقبل وسكر الحامل

0

 يحتاج مريض السكر إلى متابعة معدل السكر الطبيعي بعد الاكل بشكل منتظم ومستمر، وهذا الأمر يجعله يراقب نسب سكر الدم ومقدار ارتفاعها وانخفاضها، ومعرفة ما الاكلات التي تزيد من معدل السكر في الجسم والأكلات التي تجعله أكثر استقراراً، وقضية ما هو معدل السكر الطبيعي للجسم هي مسألة يجب أن يكون الجميع علي علم بها، وهذا يردع أن السكر قد تمكن من اختراق معظم الأسر حول العالم لذا من الأفضل أن يثقف الناس صحيا ويكونو على دراية بـ معدل السكر الطبيعي بعد الاكل وقبله.

جدول معدل السكر الطبيعي بعد الاكل وقبل

 هذا هو جدول معدل السكر الطبيعي بعد الاكل بالإضافة إلى معدل السكر التراكمي والذي يتم فحصه كل 2-3 أشهر (1).

ميعاد القياسأشخاص لا يعانون من مرض السكرأشخاص يعانون من مرض السكر
قبل الوجبةقياس أقل من 100 مليجرام / ديسيلتر80-130 مليجرام / ديسيلتر
بعد تناول الوجبة من 1-2 ساعةقياس أقل من 140 مليجرام / ديسيلترأقل من معدل 180 مليجرام / ديسيلتر
قياس السكر التراكمي (كل 3 شهور)أقل من 5.7% أقل من معدل 7.00%

 اختبار HBA1C لقياس معدل السكر الطبيعي بعد الاكل

  • سكر طبيعي: أقل من معدل 42 ملي مول / مول، (6.0٪).
  • مقدمات مرض السكري: 42 – 47 ملي مول / مول، (6.0 – 6.4٪).
  • مصاب بداء السكري: 48 ملي مول / مول، (6.5٪ أو أعلى).

 معدل السكر الطبيعي بعد الحمل

  • الحمل هو مرحلة حساسة تمر بها المرأة، ويجب أن تكون على استعداد له من الناحية الجسدية، والغذائية، والنفسية، والفكرية (2).
  • ينصح الأطباء بعدم الخوض في الحمل قبل علاج المشاكل الصحية مثل السكر أو الضغط المرتفع، والسمنة، وغيرها من الأمراض الممكن علاجها.
  • وهذا من باب الحرص على صحة الجنين المرأة، لأن جميع هذه الأمراض لا تهدد روح فقط بل روحين أثناء الحمل.
  • لذا كما يستعد الرجل والمرأة مادياً للزواج، يجب أن يستعدا جسدياً وصحياً للحمل، لأن المشاكل التي يتعرض لها الجنين بالحمل.
  • هي إنعكاس لما يعانيه أحد الأبوان، أو كلاهما من مشاكل صحية أو نفسية (3)، (دقة إصابة الرصاصة تأتي من السلاح).

ظهور سكر الحمل:

  • من الممكن ظهور حالة سكر الحمل- أثناء حمل النساء ونمو الجنين- لنساء لم يكونو يعانون من السكر قبل حدوث الحمل.
  • يمكن ظهور سكر الحمل ما بين الأسبوع الـ(24) إلى الأسبوع الـ(28) ويجب التركيز في تلك الفتره على قياس السكر (4).
  • في حالة ظهور معدل السكر بعد الأكل للحامل أعلى من (140 مليجرام) فينصح بمتاعبة علاج السكر مع طبيب مختص (5).
  • ينصح بأن يكون السكر عند الحمل أقل من المعدل الطبيعي للأشخاص العادين بفروق بسيطة لأن ارتفاع السكر يؤثر على الجنين.

جدول معدل السكر الطبيعي بعد الأكل والتراكمي للحمل

نوع المقياسمستوى سكر الحمل
السكر الصائم 60-90 مليجرام
السكر بعد تناول الطعام بساعتين100- 120 مليجرام
سكر التراكمي لا يزيد عن 6.4%

 مقتطفات عن مرض السكر عند الحمل:

  • يصيب سكر الحمل ما بين 3% – 20% من الحوامل.
  • يظهر اعراض مرض السكر في نهاية الثلث الثاني أو الثالث أثناء الحمل.
  • 90% من الحالات يختفي السكر عندهم بعد الحمل ويعود طبيعي.

مؤشر الجلايسيمي – معدل السكر الطبيعي بعد الاكل

مؤشر الجلايسيمي (GI) والحمل الجلايسيمي، يتم استخدامهما لمعرفة مدي تأثير الكربوهيدرات والنشويات والسكريات على ارتفاع نسب السكر بالدم.

المؤشر الجلايسيمي:

 يوضح سرعة ارتفاع السكر بالدم بعد تناول الكربوهيدرات ولكم من الوقت يظل السكر مرتفع(6) وتصنيفاته هي.

  • معدل منخفض: 55 وأقل.
  • معدل متوسط: 56 – 69.
  • معدل مرتفع: 70 وما فوق.

الحمل الجلايسيمي:

 يحدد كمية الكربوهيدرات الموجودة الطعام والتي تتسبب بارتفاع السكر بالدم وبها تحدد كمية أصناع الطعام التي ستتناولها (7) وتصنيفاته هي.

  • معدل منخفض: 10 وأقل.
  • معدل متوسط: 10 – 29.
  • معدل مرتفع: أعلى من 20.

مثال توضيحي:

بعض الخضروات تحتوي معدل كربوهيدرات، (هذا المؤشر جلايسيمي)، ولكنك تحتاج إلى تناول كميات ضخمة لتسبب في رفع السكر (هذا الحمل الجلايسيمي).

مثال توضيحي أخر:

المؤشر الجلايسيمي: القائد الذي يحدد الجندي قابل لاختراق الجبهة أم لا، والحمل الجلايسيمي: يحدد عدد الجنود التي اللازمة لاختراق الجبهة.

 المؤشر الجلايسمي لـ معدل السكر بعد الاكل

للسيطرة على معدل السكر الطبيعي بعد الاكل يرجى مراجعة المؤشر الجلايسيمي لبعض الأطعمة الظاهرة بالجدول تبعا لجامعة harvard (8):

نوع الطعاممؤشر الجلايسيمي من (100)
عسل61 ± 3
الفركتوز15 ± 4
الجلوكوز103 ± 3
السكروز65 ± 4
منتجات الوجبات الخفيفة 
شرائح البطاطس56 ± 3
مقرمشات الأرز / رقائق البطاطس87 ± 2
شوكولاتة40 ± 3
مشروب غازي / صودا59 ± 3
الفشار65 ± 5
البقوليات 
الفاصوليا24 ± 4
فول الصويا16 ± 1
حمص28 ± 9
عدس32 ± 5
الألبان ومشتقاتها 
بوظة51 ± 3
حليب الصويا34 ± 4
حليب كامل الدسم39 ± 3
حليب خالي الدسم37 ± 4
حليب الأرز86 ± 7
الزبادي والفواكه41 ± 2
خضروات 
جزر مسلوق39 ± 4
الموز / الموز الأخضر55 ± 6
حساء الخضار48 ± 5
بطاطا مسلوقة78 ± 4
بطاطا مقلية63 ± 5
القلقاس المسلوق53 ± 2
بطاطا حلوة مسلوقة63 ± 6
بطاطس مهروسة فورية87 ± 3
القرع المسلوق64 ± 7

نموزج أخر لـ جدول معدل السكر الجلايسمي

هذا نموزج أخر لتقيم معدل السكر الطبيعي بعد الاكل بناءاً على المعدل الجلايسمي الموجود بأصناف الطعام اليومية لديك.

منتجات الفاكهة والفواكه 
أناناس ، نيئ59 ± 8
التمر الخام42 ± 4
الخوخ المعلب43 ± 5
مربى الفراولة / جيلي49 ± 3
مانجو نيئ51 ± 5
عصير البرتقال50 ± 2
الموز الخام51 ± 3
عصير تفاح41 ± 2
البطيخ الخام76 ± 4
حبوب الإفطار 
عصيدة ، شوفان ملفوف55 ± 2
عصيدة الأرز / كونجي78 ± 9
رقائق الذرة81 ± 6
ميسلي57 ± 2
عصيدة الدخن67 ± 5
رقائق البسكويت من القمح69 ± 2
عصيدة الشوفان الفورية79 ± 3
أغذية عالية الكربوهيدرات 
خبز القمح الأبيض75 ± 2
الذرة52 ± 5
الشعرية55 ± 7
المعكرونة ، والجبة كاملة48 ± 5
الأرز أبيض مسلوق73 ± 4
المعكرونة بيضاء49 ± 2
الكسكسي65 ± 4
خبز الحبوب التخصصي53 ± 2
خبز القمح غير المخمر70 ± 5
الأرز أسمر مسلوق68 ± 4
الشعير28 ± 2
القمح الكامل / الخبز الكامل74 ± 2
نودلز الأرز53 ± 7

 أفضل حمية للحفاظ على معدل السكر الطبيعي

الحمية الدهنية هي أفضل حمية تساعد على استقرار معدل السكر الطبيعي بعد الاكل وتقليل من ارتفاعه، والسبب يكون نتيجة الدهون.

لأن الدهون لا تسبب ارتفاع الجلوكوز، أو السكر في الدم، وتحافظ على استقرار الأنسولين، ولهذا ننصح باتباع حمية الكيتو دايت. 

نصائح للحفاظ على معدل السكر الطبيعي قبل وبعد الاكل

  • يجب استعمال جهاز السكر قبل الطعام وبعد الطعام 4 مرات يومياً على الأقل لمرضى السكر من النوع الأول.
  • يكون من الصعب فهم معدل السكر الطبيعي بالجسم عند عمل أقل من 4 فحوصات يومي عند مرضى السكر (10)

نتمني أن يكون هذا الشرح المقدم قد أفادكم لمعرفة معدل السكر الطبيعي بعد الأكل والذ تم الأستناد به إلي مصادر مرفقة داخل المقال يمكن التأكد من خلالها من المعلومات المقدمة.

 

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

شاركنا بتجربتك لإنقاذ الملايين من مرض السكر
أو اترك لنا سؤالك ونعدك بسرعة الرد