غذاء مريض السكر ودور أداء التمارين الرياضية في التحكم في المرض

Diabetics diet and the role of exercise in disease control

0

غذاء مريض السكر واداء التمارين الرياضية من أهم الطرق للحفاظ على حياة صحية ، حيث يساعد تنظيم الغذاء على التحكم في مستوي السكر بالدم عند المستوي المناسب ، وللتحكم في مستوى سكر الدم لابد من إحداث توازن بين ما تأكله وتشربه وما تؤديه من تمارين رياضية وتأخذه من أدوية ، ويمثل نوع وكمية الأكل عامل هام جدا في رحلة التحكم في مستوي سكر الدم لمريض السكر، وكونك نشيطا وتحافظ على غذاء صحي يمثل تحديا كبيرا في البداية ثم بعد ذلك يصبح الأمر اكثر سهولة ويمكنك الحصول علي مساعدة من اقرب الناس إليك للوصول إلي ما يخدم غذاء مريض السكر.

منظم السكر جلوكوفاج : استخدامه وجرعاته وأعراضه الجانبية من هنا

فائدة طعام مريض السكر واداء التمارين الرياضية

اعراض مرض السكر عند النساء والعوامل المختلفة التي تؤدي إليه من هنا

الأكل بطريقة صحية وأداء التمارين الرياضية معظم الأحيان يساعد في :

  • التحكم في مستوي السكر بالدم عند المستوي المناسب
  • التحكم في مستوي الكوليسترول في الدم
  • خسارة الوزن والوصول الي الوزن المثالي
  • الوقاية من مشاكل السكر
  • الاحساس بالحيوية والطاقة بشكل دائم

علاج ضعف الانتصاب عند مريض السكري ودور الأعشاب والطب النفسي من هنا

ما هو افضل غذاء لمريض السكر
افضل اكل لمرضى السكر

غذاء مريض السكر المناسب

يمكنك أن تشعر أن إصابتك بالسكر تعني أنك لن تستمتع بما تحب من الطعام

، ولكن الاخبار السارة أنه لازال يمكنك أن تاكل طعامك المفضل ولكن ستأكل كميات أقل

، وسوف يساعدك الفريق الطبي في إعداد خطة غذاء التي تطابق احتياجاتك وغذاءك المفضل.

علاج السكر نهائيا وطرق الوقاية والاستمتاع بحياة صحية وطعام مميز من هنا

ومفتاح الغذاء هو أن تأكل مجموعة من الأطعمة الصحية في وجباتك والتي تتضمن ما يلي :

  • الخضروات : الجزر والطماطم والبروكلي والبطاطس
  • الفواكه : البرتقال والبطيخ والتفاح والموز والعنب
  • الحبوب المختلفة : الأرز والقمح
  • البروتينات : اللحوم الحمراء والدجاج والسمك والبيض والمكسرات والفول المجفف
  • منتجات الألبان: الجبن

تقدير مستويات السكر في الدم من قبل مرضى السكري: دراسة مقطعية من هنا

بعض الأطعمة التي تحوي دهون غير مضرة للقلب

  • الزيوت مثل زيت الزيتون
  • المكسرات والحبوب
  • بعض أنواع الأسماك مثل السلمون
  • الافوكادو

وينصح باستعمال زيت الزيتون في طهي الطعام بدلا من السمن وغيره .

حبوب السكر الشهيرة والفعالة لعلاج مرضى سكري الدم بسرعة من هنا

الأطعمة التي يجب التقليل منها في أكل مريض السكر

  • الطعام المقلي الذي يحوي كمية كبيرة من الدهون المشبعة
  • الطعام الغني بالاملاح مثل الصوديوم
  • الحلوي مثل المثلجات
  • مشروبات الطاقة والمياه الغازية
  • الكحوليات

وينصح بتناول الماء كبديل المشروبات الغازية، وايضا ينصح بإيجاد بديل للسكر في الشاي والقهوة

الجلوكوز وتناول الحبوب الكاملة ومخاطر داء السكري من النوع 2 من هنا

كيف يمكنك تنظيم طعام مناسب لمرض السكر
جدول غذاء مريض السكر والضغط

مواعيد الأكل لمريض السكر

اعتمادا على نوع دواء المر أو نوع الأنسولين ، سوف تكون في حاجة إلي تناول نفس الكمية من الكربوهيدرات في نفس الوقت كل يوم .

واذا كنت تستخدم موت معين من حبوب السكر أو انسولين وفاتك الغذاء ، سوف ينخفض مستوى السكر بدمك بشكل كبير ، لذا اسأل طبيبك عن موعد أكلك وهل يكون قبل أو بعد أداء التمارين الرياضية.

علاج مرض السكري من النوع 2 من خلال دراسة عن VEGF-B من هنا 

التمارين الرياضية لمريض السكر

اداء التمارين الرياضية من أهم الطرق للتحكم في مستوي السكر بالدم عند مريض السكر وتتضمن فوائده ما يلي :

  • تقلل من مستوي السكر بالدم
  • تقلل من ضغط الدم
  • تحسن من تدفق الدم
  • تحرق المزيد من السعرات الحرارية
  • تحسن من المزاج
  • تمنع النسيان عند كبار السن
  • تساعد في النوم بشكل أفضل

لذا لا تجتمع السمنة مع الحياة الصحية ابدا فحافظ على أداء تمارين رياضية والوزن المثالي لتتمكن من التحكم في مستوي السكر بدمك.

اسباب ارتفاع السكر والأعراض وطرق الوقاية والعلاج واهم 5 اسباب من هنا

غذاء مريض السكر

وإجمالا يعد غذاء مريض السكر من أهم المعلومات التي يجب أن يعيها مريض السكر ليتمكن من التحكم في سكره ، وقد اوضحنا في هذا المقال الغذاء المناسب ودور أداء التمارين الرياضية في التحكم في مستوي السكر بالدم .

اكل مريض السكر المناسب وأسس اختيار الغذاء الصحي السليم من هنا

___________________________________________________________________

المصادر:

  1. niddk
  2. mayoclinic

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

شاركنا بتجربتك لإنقاذ الملايين من مرض السكر
أو اترك لنا سؤالك ونعدك بسرعة الرد