رجيم الكربوهيدرات ومدى تأثيره على مرضى السكري ومعلومات عن رجيم الكيتو

Carbohydrate diet and its impact on diabetics and information about the keto diet

0

قد يكون الأمر بالنسبة ل رجيم الكربوهيدرات محير بعض الشئ، وبالأخص عند من هم مصابين بمرض السكريبمرض السكري، فقد يجب عليهم تحديد كمية معينة كل يوم من الكربوهيدرات، حتى لا تؤثر على صحتهم، الأمر هنا في غاية السهولة، حتى وإن بدى لك صعب بعض الشئ، فنحن سوف نسهله عليك، إن الإرشادات الغذائية حول العالم توصيك بتناول من ٤٥- ٦٠٪ من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات، وذلك إذا كنت مصاباً بمرض السكري، ولكن دعني أخبرك أن أكثر من نصف الخبراء يوصون بكمية أقل من ذلك، لا عليك سوف نشرح لك كل ما يخص رجيم الكربوهيدرات.

هي رجيم الكربوهيدرات مناسب لمرضى السكر
نظام الكربوهيدرات

رجيم الكربوهيدرات وتأثيره على مرضى السكري

تكثر العوامل المؤثرة على مستوى السكر، ولكن أهمهم الطعام الذي تتناوله.

وإن للكربوهيدرات التأثير الأكبر على نسبة السكر في الدم، لأن الجسم يقسم الكربوهيدرات إلى سكريات، والتي تدخل إلى مجرى الدم.

وعندما يتناول مرضى السكري كمية كبيرة من الكربوهيدرات، فقد يسبب إرتفاع نسبة السكر في الدم.

لذلك يجب الحرص بالنسبة لنظام الكربوهيدرات، فإن تناول كمية كبيرة منه، يزود جرعات الأنسولين لديك.

شاهد أيضاً: تمارين البطن ومدى تأثيرها على مرضى السكري وافضل 6 تمارين

تقييد هذا الرجيم ونظام الكيتو

إن نظام دايت الكربوهيدرات الذي يحتوي على كميات قليلة من الكربوهيدرات، قد يؤدي إلى إعتدال الكيتو في الجسم.

وفي هذه الحالة قد يستخدموا الكيتو والدهون في الجسم، بدلاً من تناول السكر، باعتبارها مصادر رئيسية للطاقة.

إن الكيتوزية قد تحدث عادة عند تناول عند تناول أقل من ٥٠ أو ٣٠ جراما ً من الكربوهيدرات الإجمالية، أو الكربوهيدرات القابلة للهضم.

شاهد أيضاً: فوائد ترك السكر للحفاظ على صحة أفضل ونتيجة الامتناع عن السكر لمدة اسبوع

كيف تتعامل مع نظام الكربوهيدرات
دايت الكربوهيدرات

وهذا لا يعادل أكثر من ١٠٪ من السعرات الحرارية في نظام غذائي قد يحتوي على ٢٠٠٠ سعر حراري.

وقد تم النصح بنظام رجيم الكربوهيدرات ومولد للكيتو، للأشخاص المصابين بمرض السكري، في عام ١٩٢١.

شاهد أيضاً: افضل انواع السكر الدايت وعلاقته بمرض السكر وطرق استخدامه بشكل صحيح

ما هو نظام رجيم الكربوهيدرات؟

نظام الكربوهيدرات كالآتي:

تناول ٥٠- ١٠٠ جرام من الكربوهيدرات، أو ١٠- ٢٠٪ من السعرات الحرارية.

من الممكن تناول ٧٠ جرام من الكربوهيدرات يومياً، وقد يخفض ذلك من Hba1c (مصدر موثوق).

للمصابين بمرض السكري من النوع الأول، يعد الإنخفاض بنسبة ١,٣٪ في Hba1c هو معدل جيد يجب الحفاظ عليه.

عدم زيادة كمية الكربوهيدرات لأكثر من ٧٠ جرام، حيث يؤدي ذلك إلى حدوث نوبات سكر.

رجيم الكربوهيدرات

إن الحفاظ على صحتك أمر يتطلب الكثير، وإن رجيم الكربوهيدرات ليس سهل بعض الشيء، ولكننا دائماً في عونك للتمتع بصحة جيدة، فقط اتبع إرشاداتنا ولن تندم أبداً.

________________________________________________________

المصادر:

fitness123m

حبيبة خالد

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

شاركنا بتجربتك لإنقاذ الملايين من مرض السكر
أو اترك لنا سؤالك ونعدك بسرعة الرد