الكلب ماكرون

بديل السكر الصحي للحصول على صحة أفضل وما هي افضل 9 بدائل

The healthy sugar substitute for better health and what are the 9 best alternatives

0

يمكننا أن نتعرف معا ً على أفضل بديل السكر ولكن أولا ً يجب أن نعرف كيف يمكن أن يكون هناك بديل للسكر، بالفعل هناك بدائل كثيرة للسكر الطبيعي، أو السكروز، وتنقسم هذه البدائل إلى نوعين، هناك نوع لا يحتوي على سعرات حرارية، أو يحتوي على كمية قليلة منها، وهو ما يستخدمه مرضى السكر، بينما النوع الآخر فهو يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية، فهو يشبه السكر العادي، وتختلف أيضا ً أصناف بدائل السكر، فهى كثيرة ومتعددة، وسوف نتعرف على أفضل أنواع بدائل السكر.

ما هي افضل البدائل الطبيعية للسكر الصناعي
سكر طبيعي

بديل السكر لمرضى السكري

دعنا نتحدث عن أفضل بديل السكر لكى يتناوله مرضى السكري، وهو سكر ستيفيا:

  • يحتوي على مركبين أساسيين هما: ستيفيوسيد، ريبوديوسايد.
  • يحتوي سكر ستيفيا على صفر سعرات حرارية، لذلك هو الأهم لمرضى السكري.
  • سكر ستيفيا أكثر حلاوة من السكر العادي حوالي ٣٥٠ مرة.
  • تمتلئ أوراقه على عناصر غذائية كثيرة، بالإضافة إلى مواد كيميائية نباتية.
  • يعمل على خفض معدلات السكر في الدم.

بدائل صحية للسكر

هناك سكر يسمى إكسيليتول، وهو عبارة عن كحول سكري، تشبه حلاوته السكر العادي.

منتجات
  • يحتوي سكر إكسيليتول على ٢,٤ سعر حراري لكل جرام، وهو يمثل ٤٠٪ سعرات حرارية أقل من السكر.
  • لا يحتوي سكر إكسيليتول على الفركتوز، وبالتالي فهو سكر صحي عن السكر العادي.
  • لا يعمل سكر إكسيليتول على رفع معدلات السكر في الدم، أو رفع مستويات الأنسولين.
  • له العديد من الفوائد الصحية، مثل أنه يحسن من صحة الأسنان، وصحة العظام.

شاهد أيضاً: رجيم الكربوهيدرات ومدى تأثيره على مرضى السكري ومعلومات عن رجيم الكيتو

افضل البدائل الصحية للسكر
بديل طبيعي للسكر

ما هو بديل السكر الصحي؟

السكر الصحي يكون:

  • سكر ستيفيا.
  • وايضا سكر إكسيليتول.
  • سكر أريثريتول.
  • محلي فاكهة الراهب.
  • شراب ياكون.
  • سكر جوز الهند.
  • العسل.
  • شراب القيقب.
  • دبس السكر.

شاهد أيضاً: تمارين الاحماء ومدى تأثيرها على مرض السكري ومقدار التمارين التي تحتاجها

العسل من بدائل السكر

  • يحتوي العسل على مجموعة من مضادات الأكسدة المفيدة.
  • يحتوي العسل على أحماض مثل: الفينولية، الفلافونويد، وهى المسئولة عن نشاطات مضادات الأكسدة.
  • يعمل العسل على الحماية من مرض السكر، الإلتهابات، أمراض القلب، السرطان.
  • وبالرغم من أن العسل له الكثير من الفوائد، إلا أنه يحتوي على الفركتوز، وهو يسبب مشكلات صحية كثيرة.
  • فإن العسل ليس ضار بالصحة، ولا يسبب أضرار وخيمة.

شاهد أيضاً: حموضة الدم السكري : الأسباب والأعراض وطرق العلاج المختلفة

بديل السكر

عليك باتباع أفضل بديل سكر قد ذكرناه لك، فإنه يحافظ على صحتك، ويقلل من عدد السعرات الحرارية، وبالتالي يمكنك التحكم في وزنك، لذلك لا تتبع شهيتك، بل اتبع المفيد لصحتك.

______________________________________________________________________

المصادر:

Healthline

حبيبة خالد

حملة المقاطعة

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

شاركنا بتجربتك لإنقاذ الملايين من مرض السكر
أو اترك لنا سؤالك ونعدك بسرعة الرد