حملة المقاطعة

النسبة الطبيعيه للسكر في دم الانسان السليم وكيف الحفاظ عليها

0

قياس النسبه الطبيعيه للسكر في دم الانسان السليم لا يتم تقيمها بدقة من مجرد وخزة أبره من جهاز قايس السكر، أنما من خلال عدد من التحاليل التي توضح نسبة السكر في الدم بعدة حالات منها الصائم وتحتاج عدم تناول أي أطعمة لمدة 8 ساعات قبل التحليل، وأيضا هناك تحليل الفاطر بعد الطعام بثلاث ساعات أو ساعتين أو ساعة، والتحليل العشوائي، والتراكمي وبعد عمل جميع هذه العينات تقوم بمقارنتها مع النسبة الطبيعه للسكر في دم الانسان السليم لكشف النتيجة.

جدول النسبة الطبيعيه للسكر في دم الانسان السليم

جدول معدل نسبة السكر في دم الإنسان الطبيعي، وهذا الجدول هو ارشادي، ولا يغني عن الأتصال بالطبيب[1] [2].

نوع التحليل / الحالة الشخص العادينوع التحليلغير مريضبدايات السكرمريض السكر
الصائم للشخص الطبيعيجلوكوز الدم مجم / ديسيلتراقل من 100أقل من 126أعلى من 126
العشوائينسبة جلوكوز الدم مجم / ديسيلترأقل من 140 أعلى من 140200 كحد أقصى
بعد الأكل بـ 2 ساعةقياس جلوكوز الدم مجم / ديسيلترمعدل السكر أقل من 140 المعدل أعلى من 140200معدل السكر  وأكثر
التراكميA1Cأقل من 5.7%من 5.7% إلى 6.4%أكثر من 6.5%
     
نوع التحليل / الحالة المرأة الحاملنوع التحليلالصائمبعد الوجبة بساعةبعد الوجبة بساعتين
معدل السكر الطبيعي للحاململيمول / لتر5.3 مليمول / لتر7.8 ملي مول / لتر6.7 ملي مول / لتر

 كيف تحافظ على النسبة الطبيعيه للسكر في الدم

  • للحفاظ على نسبة السكر الطبيعيه في الجسم يتوجب الحرص دائما على خفض معدل السكر اليومي في الوجبات والمشروبات.
  • هناك 7 أنواع مختلفة من السكر يتناولها الإنسان كل يوم وتختلف جودتها من صناعية مثل السكروز، إلى أنواع طبيعية كالجلوكوز.
  • وفي الحقيقة الجسم لا يحتاج لتناول السكر؛ لأنه قادر علي تصنيعة داخلياً، من خلال تحويل الكربوهيدرات والنشويات إلى جلوكوز.
  • يجب الأعتماد على 3 وجبات فقط خلال اليوم؛ لأعطاء مساحة للجسم بتخفيض الأنسولين، وحرق الطعام، وبهذا نتفادى ارتفاع معدل السكر.

تفادي الشعور بالجوع

  • يجب الحرص على تناول أطعمة تحتوي على الدهون الصحية؛ مثل الكيتو دايت لزيادة الشعور بالشبع حتى موعد الوجبة التالية.
  • فحسب بعض الدراسات شعور الجوع، هو ما يجعل المرء يتناول أطعمة غير صحية[3]، وهذا يوضح لنا فشل منظومة الرجيم القاسي.

ما الذي يهدد النسبة الطبيعيه للسكر في دم الانسان السليم

  1. تناول أكثر من 3 وجبات يومياً.
  2. تناول الحلويات بكثرة.
  3. عدم النوم الكافي (يؤدي لخلل في معدل السكر).
  4. قلة الحركة (تهدد بظهور مرض السكري 2).
  5. تناول الفاكهة معصورة بدلا من أكلها.
  6. كثرة تناول الوجبات السريعة.
  7. تناول الكحوليات، ومشروبات الطاقة.

هل ينخفض السكر بدون الانسولين

الأنسولين ليس المسؤل الوحيد عن تخفيض الجلوكوز في الدم، ففي الواقع ينخفض معدل السكر انخفاض محدود بالدم بدون الحاجة للأنسولين مثل:

  • الكبد: يحزم السكر في حزم تسمى الجليكوجين، ولهذا عندما تزداد معدلات السكر بالدم تضرر انزيمات الكبد، ويتحول لدهون[4].
  • العضلات: أثناء ممارسة الرياضة يدخل الجلوكوز في الخلايا العضلية بدون الأنسولين، ولهذا الرياضيين تندر أصابتهم بمرض السكري أو أمراض القلب.
  • الجهاز العصبي: يدخل الجلوكوز للخلايا العصبية بدون الأنسولين، ولهذا السبب ارتفاع السكر يسبب التوتر والقلق، ويظهر أعراض الاكتئاب.

النسبة الطبيعيه للسكر في دم  الانسان المصاب بالسمنة

المصابين بالسمنة المفرطة غالبا ما تكون نسبة السكر لديهم أهلي من النسبة الطبيعية للسكر في دم الانسان السليم.

ما يعني أن النسبة تفوق 126 مجم / ديسلتر، وحسب الدراسات التي تم إجرائها على مرضى السكر تبين الأتي[5].

  • 86٪ من المصابين بالسكري من النوع 2 يعانون من زيادة في الوزن.
  • 52٪ من مصابين ارتفاع معدل السكر ( مرض السكري ) يعانون منالسمنة المفرطة.

دراسة عن ارتباط معدل السمنة بارتفاع معدل السكر

من خلال دراسة تمت عبر نظام مراقبة عوامل الخطر، والكشف الوطني لفحص الصحة العام والتغذية في الولايات المتحدة تبين[6]:

  • من المتوقع أنه بحلول عام 2030 ، سيكون 86.3 ٪ من البالغين يعانون زيادة بالوزن.
  • أيضا عام 2030، سيكون 51.1 ٪ يعانون من السمنة المفرطة.
  • ويتوقع بحلول عام 2048 سيعاني جميع البالغين بالولايات المتحدة أما من زيادة الوزن أو السمنة المفرطة.
النسبة الطبيعيه للسكر في دم الانسان وشرح السكر الكاذب
مؤشر ارتفاع معدلات السمنة
  • هذه صورة أيضا توضح معدل أزدياد تصنيع السكر في العالم وتصديرة بنسبة (المليون طن متري)[7].
النسبة الطبيعيه للسكر في دم الانسان
مؤشر ارتفاع معدل تصنيع السكر بالعالم

فديو شرح النسبة الطبيعيه للسكر في الدم الانسان

متى في رأيك تتجه الأهداف بجديه نحو تقليل السكر المصنع، وتوفير بدائل صحية كما يحدث في مجال الطاقة، من أجل حصار السمنة وأمراض السكر والقلب وغيرها، وجعل النسبة الطبيعية في دم الانسان السليم هي السائدة.


 

[1] diabetesaction.org أسئلة وأجوبة .  

[2] علاج مرض السكري . qc.ca. 

[3] هارفارد الصحة ، الأكل أكثر من ثلاث مرات في اليوم . 

[4] داء السكري. مستودع الجلوكوز  

[5] ncbi.nlm.nih.gov الملخص 

[6] ncbi.nlm.nih.gov التفضيلات والاتجاهات 

[7] statista.com إنتاج السكر العالمي 2009 / 10-2018 / 2019

احصل على تحديثات في الوقت الفعلي مباشرة على جهازك ، اشترك الآن.

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

شاركنا بتجربتك لإنقاذ الملايين من مرض السكر
أو اترك لنا سؤالك ونعدك بسرعة الرد